PEDRO PINHEIRO - Triatleta Amador

Duatlo do Jamor 2012

2012-01-25T13:38:00.000-08:00

Mais uma época, mais uma corridinha para abrir o meu calendário. Como vem sendo hábito, inicio a época de Triatlo no super-hiper-mega concorrido Duatlo do Jamor, ao lado de 600 participantes. Os percursos serão sensivelmente os mesmos das 2 edições anteriores, ou seja, vai ser diversão garantida e muito suor também.

Também será a minha estreia pelo ATENEU ARTÍSTICO CARTAXENSE, uma equipa de gente boa, que não promete aquilo que não pode dar, mas dá aquilo que é essencial: bom ambiente, companheirismo, entreajuda e união e tudo o resto virá por acréscimo.

Com menos quilómetros percorridos, mas treinos mais específicos, em comparação com o mesmo período do ano passado, estou curioso para saber o que daqui vai sair, caso tudo corra sem surpresas.

Boa sorte a todos e divirtam-se!

Mais informações em:

Federação de Triatlo de Portugal

GOLD NUTRITION - Nutrição desportiva para 2012

2012-01-15T14:24:00.000-08:00

Na época desportiva de 2012, a minha nutrição desportiva será GOLD NUTRITION.

Visite o website em:

www.goldnutrition.pt

Ateneu Artístico Cartaxense

2012-01-01T01:52:00.000-08:00

Equipa em 2012:

Website da equipa: http://triatloateneu.pt.vu

Uma época inteira em números

2011-12-28T05:20:00.000-08:00

Pela primeira vez elaborei, com tanta minúcia, o trabalho que vos apresento de seguida. Poderia escrever muita coisa sobre a informação disponibilizada, mas não me apetece, de todo. Bastam os dados estatísticos sobre os 13 meses de treino seguidos que compuseram a época desportiva de 2011. Até porque, a época de 2012 vai ser muito diferente, em muitos aspetos.

Para consultar/descarregar o ficheiro, clique aqui.

Boas Festas e até para o ano, com saúde, felicidade e muita atividade física, para combater o stresse e os problemas diários.

25 Anos de Competição

2011-12-23T07:34:00.000-08:00

Em 1986, ainda fervilhava em mim a vitória do campioníssimo Carlos Lopes na Maratona dos Jogos Olímpicos de Los Angeles, em 1984, prova à qual assisti pela televisão, sem os meus pais saberem e até altas horas da madrugada. Aquele fantástico acontecimento marcou-me de forma indelével para toda a vida!

E foi com toda a naturalidade, que um miúdo de uma aldeia, com os seus 12 anos de idade, sonhou ser um campeão no atletismo, assim que surgiu a primeira oportunidade de praticar a modalidade, orientado pelo Sr. Jorge Miguel, no Clube de Natação de Rio Maior.

Até chegar à atualidade, a história é longa e repleta de estórias, e seriam necessárias muitas horas e muitas páginas para relatar tudo o que de bom e mau passei ao longo de 25 anos dedicados aos treinos e às competições desportivas.

De um modo geral, prefiro recordar os aspetos mais positivos de todos os clubes que representei e me proporcionaram condições para desenvolver a minha atividade, de todos os treinadores que investiram recursos comigo e com os quais aprendi e evolui, de todos os adversários que me estimularam a treinar mais e melhor para os vencer, de todos - e foram imensos! -, os amigos que fiz em todo este tempo que passou.

Os treinos, as provas, as viagens, os locais que visitei, o que conheci em Portugal e no estrangeiro, as lesões, as vitórias, as derrotas, as dores e o sofrimento, as alegrias, as decepções, as pessoas com que contatei, o meu percurso académico, e por estranho que pareça, até a minha esposa e o meu filho, são fruto da atividade desportiva.

Poderia morrer agora com estas 3 certezas: não seria a mesma pessoa, não teria chegado onde cheguei e não teria o que tenho na atualidade se não fosse o desporto de competição.

Se poderia ser feliz doutra forma? Admito que sim. Mas não seria, de modo algum, a mesma coisa.

Prefiro continuar ser feliz desta forma.

Boas Festas, Bom Ano de 2012, com saúde e felicidade!

1º Raid BTT Terras de Vinho do Cartaxo

2011-12-15T08:02:00.000-08:00

(clique sobre a imagem para saber mais informações)

LIMAR Speed Demon: vendo

2011-12-10T01:15:00.001-08:00

Vendo capacete aerodinâmico para Triatlo/Contra-Relógio:

1. Marca: LIMAR

2. Modelo: Speed Demon;

3. Estado: utilizado em 6 provas, encontra-se em bom estado;

4. Preço: novo pode custar até 170€. Vendo por 90€;

5. Contato: pedrommpinheiro@gmail.com

Balanço da época de 2011 - Parte 3: os resultados

2011-12-02T02:38:00.001-08:00

Balanço da época desportiva de 2011

1. Participei em 16 competições, das quais:
- 1 Corrida de Atletismo, em percurso misto;
- 6 Duatlos (4 Duatlos PorTerra, 1 Duatlo Sprint, 1 Duatlo Standard);
- 9 Triatlos (3 Triatlos Sprint, 3 Triatlos Olímpicos, 2 Triatlos 1/2 Ironman, 1 IRONMAN).

2. Participei em 5 Campeonatos Nacionais:
- 2 Campeonatos Nacionais por Grupos de Idade, em Triatlo e Duatlo;
- 1 Campeonato Nacional de Triatlo Longo;
- 1 Campeonato nacional de Duatlo Standard;
- 1 Campeonato Nacional de Triatlo Olímpico (incluindo a Finalíssima).

3. Obtive pontuações em 2 rankings:
- Ranking Nacional de Duatlo;
- Ranking Nacional de Triatlo.

4. Resultados desportivos em destaque:

4.1. Competições:
- Vice-Campeão Nacional de Duatlo, Ourém, no escalão 35-39 anos;
- 3º Lugar no Campeonato Nacional de Triatlo, Peniche, no escalão 35-39 anos;
- 5º Absoluto no Duatlo PORterra, Cadaval;
- 11º Absoluto (154 participantes) no Triatlo Longo de S.Jacinto, Aveiro;
- 12º Absoluto (206 participantes) no Duatlo PORterra do Festival Bike, Santarém;
- 14º Absoluto (84 participantes) no Campeonato Nacional de Duatlo, Torres Vedras;
- 16º Absoluto (193 triatletas pontuados), 15º Sénior, no Campeonato Nacional de Triatlo Longo.
- 18º Absoluto (70 participantes) na Finalíssima do Campeonato Nacional de Triatlo, Abrantes;
- 19º Absoluto (570 participantes) no Duatlo PORterra do Jamor;
- 23º Absoluto (252 triatletas pontuados em 4 provas) e 11º Sénior (63 triatletas pontuados em 4 provas) no Campeonato Nacional de Triatlo;
- 37º Absoluto (558 participantes) no Triatlo Longo Internacional de Lisboa.
- IRONMAN Suiça, 161º absoluto, (2000 participantes), em 10:13:58;

4.2. Rankings nacionais:
- 4º Absoluto (385 duatletas) pontuados, 4º sénior, no ranking nacional de duatlo;
- 13º Absoluto, em 583 triatletas pontuados, 6º sénior, no ranking nacional de triatlo.

5.Conclusão

Apesar de ter falhado por completo o objectivo "Apuramento para IRONMAN Hawai/9:30", na época desportiva de 2011, obtive outros resultados altamente compensadores em relação ao treino realizado e, simultaneamente, muito motivadores para o futuro.

Após cometer alguns erros no passado, fiquei afastado da modalidade o tempo suficiente para, no regresso, sentir dificuldades acrescidas em termos de cumprimento de rotinas de treino e desempenho desportivo, mas também, nas relações pessoais e sociais. Não quero passar pelo mesmo processo, nunca mais.

Não é demais agradecer os apoios e patrocínios das pessoas e das empresas que estiveram a meu lado nesta época desportiva, e não fosse este suporte, a época de 2012 teria um saldo material ainda mais negativo.

6. O futuro

Começando pela filiação, muito provavelmente, a época de 2012 ficará marcada pela última tentativa de estar integrado num grupo de atletas que treinam e competem em representação do mesmo clube e respetiva equipa. Começo a não ter tempo, paciência e energia para estar envolvido em projetos que, por um motivo ou por outro, não correspondem às expetativas de todas as partes envolvidas. Assim, antes de passar a atleta individual, vou dar o meu contributo a um projeto que, acredito, reúne condições para ser estável e bem sucedido a médio e longo prazo.

Quanto aos objectivos, em termos de resultados desportivos, desde que tenha saúde, tempo e motivação, está decidido que apenas irei participar, com a maior regularidade possível, em competições realizadas em território nacional. E, analisando os resultados de 2011, se conseguir sensivelmente os mesmos resultados em 2012, será excelente.

Bons treinos e saúde!

Material usado para Triatlo: vende-se

2011-11-29T12:24:00.001-08:00

Conjunto de material para Triatlo para venda:
1. Bicicleta Specialized Transition, tamanho S;
2. Conta km sem fio Specialized;
3. Rodas Mavic Cosmic paa pneus Michelin, com aumentos de válvula;
4. Pedais time;
5. Capacete Spiuk
6. Fato mono Zoot, tamanho M;
7. Fato neoprene Orca para atletas com cerca de 1m70;
8. Bomba para encher pneus Specialized
9. Suporte porta bidões.

Pedido de informações e contatos, exclusivamente para:
1. Patrick Silva;
2. Email: patrick@live.com.pt
3. Telemóvel: 912248799

CAMARO procura importador

2011-11-25T14:23:00.001-08:00

A marca austríaca de fatos de neoprene procura importador/representante para Portugal.

Contactos:

1. E-mail: sales@camaro.at

2. Website: www.camaro.at

Atletismo | G.P. Ribeirense | Rio Maior

2011-11-19T10:57:00.001-08:00

Balanço da época de 2011 - Parte 2: os apoios e patrocínios

2011-11-17T03:53:00.001-08:00

Se teria conseguido obter os mesmos resultados da época de 2011,

sem estes apoios e patrocínios?

Obviamente, NÃO!

MUITO OBRIGADO A TODOS!

APOIOS/PATROCÍNIOS 2011

- BENEBIKE - Loja de bicicletas
- Benedita Sport Club Natação
- BICIMAX - Artigos desportivos
- CAMARO - Fatos para Triatlo
- CYCLOPNEU - Loja online de pneus
- JACEL - Madeiras e derivados
- JUZO - Meias de compressão
- MegaMaior - Informática e Formação, Lda.
- NORTHWAVE - Artigos para ciclismo
- OLX - Os meus anúncios gratuitos
- OXYGEN BIKES - Artigos para ciclismo e triatlo
- SCIENCE IN SPORT - Nutrição desportiva
- Sport União Colarense

Balanço da época de 2011 - Parte 3: os resultados

2011-11-17T03:43:00.001-08:00

Balanço da época desportiva de 2011

1. Participei em 16 competições, das quais:
- 1 Corrida de Atletismo, em percurso misto;
- 6 Duatlos (4 Duatlos PorTerra, 1 Duatlo Sprint, 1 Duatlo Standard);
- 9 Triatlos (3 Triatlos Sprint, 3 Triatlos Olímpicos, 2 Triatlos 1/2 Ironman, 1 IRONMAN).

2. Participei em 4 Campeonatos Nacionais:
- 2 Campeonatos Nacionais por Grupos de Idade, em Triatlo e Duatlo;
- 1 Campeonato Nacional de Triatlo Longo;
- 1 Campeonato Nacional de Triatlo Olímpico (incluindo a Finalíssima).

3. Obtive pontuações em 2 rankings:
- Ranking Nacional de Duatlo;
- Ranking Nacional de Triatlo.

4. Resultados desportivos em destaque:

4.1. Competições:
- Vice-Campeão Nacional de Duatlo, Ourém, no escalão 35-39 anos;
- 3º Lugar no Campeonato Nacional de Triatlo, Peniche, no escalão 35-39 anos;
- 5º Absoluto no Duatlo PORterra, Cadaval;
- 11º Absoluto (154 participantes) no Triatlo Longo de S.Jacinto, Aveiro;
- 12º Absoluto (206 participantes) no Duatlo PORterra do Festival Bike, Santarém;
- 14º Absoluto (84 participantes) no Campeonato Nacional de Duatlo, Torres Vedras;
- 16º Absoluto (193 triatletas pontuados), 15º Sénior, no Campeonato Nacional de Triatlo Longo.
- 18º Absoluto (70 participantes) na Finalíssima do Campeonato Nacional de Triatlo, Abrantes;
- 19º Absoluto (570 participantes) no Duatlo PORterra do Jamor;
- 23º Absoluto (252 triatletas pontuados em 4 provas) e 11º Sénior (63 triatletas pontuados em 4 provas) no Campeonato Nacional de Triatlo;
- 37º Absoluto (558 participantes) no Triatlo Longo Internacional de Lisboa.
- IRONMAN Suiça, 161º absoluto, (2000 participantes), em 10:13:58;

4.2. Rankings nacionais:
- 4º Absoluto (385 duatletas) pontuados, 4º sénior, no ranking nacional de duatlo;
- 13º Absoluto, em 583 triatletas pontuados, 6º sénior, no ranking nacional de triatlo.

5.Conclusão

Apesar de ter falhado por completo o objectivo "Apuramento para IRONMAN Hawai/9:30", na época desportiva de 2011 obtive outros resultados altamente compensadores em relação ao treino realizado e muito motivadores para o futuro.

Após cometer alguns erros no passado, fiquei afastado da modalidade o tempo suficiente para, no regresso, sentir dificuldades acrescidas em termos de cumprimentos de rotinas de treino, desempenho e resultados desportivos, mas também, nas relações pessoais e sociais. Não quero passar pelo mesmo processo, nunca mais.

Não é demais agradecer aos apoios e patrocínios das pessoas e das empresas que estiveram a meu lado nesta época desportiva, e não fosse este suporte, a época de 2012 teria um saldo ainda mais negativo.

6. O futuro

Começando pela filiação, muito provavelmente, a época de 2012 ficará marcada pela última tentativa de estar integrado num grupo de atletas que treinam e competem em representação do mesmo clube e respetiva equipa. Começo a não ter tempo, paciência e energia para estar envolvido em projetos que, por um motivo ou por outro, não correspondem às expetativas das partes envolvidas. Assim, antes de passar a atleta individual, vou dar o meu contributo a um projeto que, acredito, reúne condições para ser estável e bem sucedido a médio e longo prazo.

Quanto aos obetivos, em termos de resultados desportivos, desde que tenha saúde, tempo e motivação, está decidido que apenas irei participar com a maior regularidade possível, em competições realizadas em território nacional. E, analisando os resultados de 2011, se conseguir sensivelmente os mesmos resultados em 2012, será excelente.

Bons treinos e saúde!

Clube de Natação de Rio Maior: Bodas de Prata

2011-11-10T06:00:00.000-08:00

Amigos e Amigas, o Clube de Natação de Rio Maior celebra em 2011 as suas Bodas de Prata , ou seja, fundado em 8 de Outubro de 1986, perfaz 25 anos de existência. O CNRM tem mais alguns dias de existência, do que eu tenho de prática desportiva de competição. E mais: foi o meu primeiro clube, no qual, durante várias épocas, sob orientação do Sr. Jorge Miguel, fiz a minha formação desportiva de base, percorrendo todos os escalões, desde infantis até sénior.

Representei o CNRM nas modalidades de Atletismo e Triatlo, pelo qual conquistei títulos locais, regionais e nacionais.

A saída do CNRM marcou-me negativamente, quando o próprio presidente de então, em 1998, me acusou de não ser atleta do clube, apenas e só porque não queria pagar-me as despesas e apoios acordados. Tive que lhe mostrar uma folha de classificação do Campeonato Nacional de Triatlo de 1998 para lhe provar o contrário. Mas a dívida ficou até hoje.

Este acontecimento pessoal, é apenas um exemplo daquilo que se repetiu várias vezes ao longo da história do clube mais representativo de Rio Maior, a tal "Cidade do Desporto".

Aliás, a génese do CNRM está intimamente ligada a interesses políticos e financeiros, ou seja, o Clube de Natação de Rio Maior, não tinha a modalidade de Natação - e não teve durante vários anos - , simplesmente porque a criação do clube também serviu para reclamar e justificar a captação de verbas para a construção das piscinas municipais cobertas de 25 metros.

Salvo raras excepções e momentos da sua história, o CNRM esteve demasiado vinculado, dependente e controlado pelo poder político local, fato que, em determinados momentos, quando tudo corria bem e o entendimento era bom e os interesses eram comuns, proporcionou estabilidade à instituição. No entanto, em determinados momentos, o CNRM, foi claramente prejudicado, ora por projetos megalómanos, ora por presindentes sem projetos, ou então, devido a relações mais tensas entre a direção e o poder local.

Atualmente, o CNRM vive e sobrevive sob um clima de aparente(?) tensão e guerrilha entre a direção e o poder local, marcado de forma indelével por interesses político-partidários opostos. É fácil, é óbvio, chegar-se à conclusão sobre quem sai a perder neste braço de ferro de interesses.

A provar esse facto, existe outro facto: nem por parte da atual direção, nem por parte da autarquia, nem sequer por parte da imprensa (?) riomairorense, existiu qualquer celebração, homenagem ou menção pública, em relação às Bodas de Prata do Clube de Natação de Rio Maior.

É "isto" a Cidade do Desporto?

Após 25 de vida, o clube de Susana Feitor, Inês Henriques, João e Sérgio Vieira, Duarte Marques, Pedro Oliveira, Carlos Calado, Vera Santos e tantos outros nomes menos titulados, passa assim ao lado da "Cidade do Desporto"?

Será este um bom exemplo de dirigismo desportivo e de política desportiva municipal?

Felizmente, um ex-atleta do CNRM lembrou-se, convidou e organizou um almoço-convívio informal entre dirigentes, técnicos e atletas, do passado e do presente. Foi ótimo rever, cumprimentar e falar com amigos e amigas ligados à modalidade e ao clube.

Mas só falámos do passado e do presente a título pessoal, familiar, profissional e desportivo.

Acerca do futuro do Clube de Natação de Rio Maior, muitos lamentos e dúvidas.

8ª Maratona Cidade do Porto - Balanço final

2011-11-08T03:15:00.000-08:00

A imagem à esquerda, captada uma hora antes da partida para a 8ª Maratona Cidade do Porto, ilustra na perfeição a relação de companheirismo e amizade, entre a minha pessoa e o Paulo Sá , particularmente desenvolvida nos últimos meses antes da prova.

O Paulo, há muito que tinha o desejo e a ambição de concluir a sua primeira maratona. Apesar de ter uma vida pessoal, familiar, académica e profissional muito preenchida, conseguiu encontrar o tempo suficiente para uma preparação desportiva adequada e, sobretudo, dentro de si, encontrou e manteve a motivação adequada para alcançar um objetivo que não queria adiar pela segunda vez.

Por tudo isto o Paulo é um exemplo e uma inspiração para todos os indecisos/as e comodistas que dizem que "não têm tempo" ou "acham que não conseguem" atingir um determinado objetivo. O Paulo está 100% de parabéns e agradeço-lhe por me proporcionar esta experiência, a vários níveis, tão enriquecedora.

E muito obrigado à família do Paulo, em Esmoriz, por, literalmente me terem adotado temporariamente. Senti-me em família!

Apesar das dificuldades físicas, sobretudo a nível muscular, particularmente a partir dos 30 quilómetros, não registou paragens, nem seções de percurso a andar, e à entrada para a passadeira vermelha em 580º lugar absoluto, em 1545 atletas na linha de meta, e com o tempo final de 3:34:29, imagino a emoção sentida pelo Paulo.

Paulo, quando e onde é que fazemos a próxima?

Quanto à prova, a Maratona Cidade do Porto, organizada pela RunPorto, tem tudo para ser um evento de referência a nível mundial.

Senão, vejamos:
- a organização é impecável;
- o percurso é muito bom;
- os brindes e prémios de presença são vários e muito úteis;
- o povo nas ruas - ainda pode ser mais -, apoia os atletas à passagem;
- a Invicta Cidade do Porto é linda;
- correr à beira do mar e do Rio Douro entre Porto e Gaia, num dia esplendoroso, com boa temperatura, sol e pouco vento, apesar do natural e imprescindível esforço, é um prazer e um privilégio.

Fiquei fã, cliente e recomendo a prova!

Concluindo, no dia 6 de Novembro de 2011, encontrei a "cola" perfeita para unir a época desportiva de 2011 à de 2012.

8ª Maratona Cidade do Porto

2011-11-04T15:31:00.000-07:00

No domingo, 6 de novembro de 2011, estarei na linha de partida da 8ª Maratona Cidade do Porto.

Para além de tentar concluir a minha 7ª maratona (3 das quais, após 3,8km de natação e 180m kms de ciclismo, em triatlos na distância ironman), quero apreciar cada momento e cada metro percorrido nas ruas da invicta, se possível, sempre na companhia do Paulo Sá (atleta amador por mim treinado) que irá, quase de certeza, concluir a sua primeira maratona.

Boa sorte para todos os atletas e organização!

Balanço da época de 2011 - Parte 1: o Clube

2011-11-01T14:55:00.000-07:00

Inicio com a presente mensagem, um balanço da época desportiva de 2011. A primeira parte corresponde ao clube representado: Sport União Colarense (SUC), Vila de Colares, Concelho de Sintra.

1. Admissão ao SUC

No dia 24 de Outubro de 2010, no decorrer do Festival Bike, em Santarém, na presença de várias testemunhas, foi-me endereçado o convite para representar o clube.

No dia 8 de Janeiro de 2011, na sede do SUC, na presença de vários atletas, dirigentes e do presidente, após serem apresentadas as condições e regras de funcionamento, aceitei formalmente representar o clube.

Para esse efeito, declinei 3 convites, e aproveito para agradecer publicamente às pessoas que me convidaram para representar o Tri-Oeste, o Peniche Amigos Clube e o Clube de Natação do Cartaxo.

Aceitei representar o SUC porque foi-me garantido (pessoalmente e em público, mas também via correio eletrónico) pelos dirigentes do SUC o seguinte:

- receberia equipamento de competição;

- realizaria as provas que entendesse;

- inseriria os logos dos patrocinadores que entendesse nos equipamentos;

- se arranjasse patrocínios em dinheiro, o clube faria a emissão de recibo para a empresa e a totalidade do valor ser-me-ia entregue;

- receberia até um valor máximo fixo e anual para suportar despesas com filiação e seguro na FTP, bem como, inscrições, deslocações, dormida e alimentação em provas nacionais. Ultrapassado o referido valor, as despesas seriam totalmente por minha conta;

- fazendo prova das despesas, estas iriam sendo pagas à medida que a época estivesse a decorrer.

De facto, quando um grupo de pessoas honradas me garantiu a oferta deste conjunto de condições, facilmente aceites por mútuo acordo, e na presença de várias testemunhas, e tendo em conta a autonomia para gerir o calendário de provas de acordo com os meus objetivos pessoais, pareceu-me bem que a "família do Colarense" seria o ambiente ideal para desenvolver a época desportiva de 2011 e, a partir dessa data, além de aceitar e ficar honrado por poder representar um clube com muito anos de existência e um longo historial, entendi começar a retribuir a confiança depositada, inserindo neste blogue e no perfil no Facebook, vários logótipos, notícias e hiperligações promocionais do SUC, as quais, ainda hoje mantenho.

2. Resultados desportivos em representação do SUC

2.1. Competições

No que diz respeito a competições de duatlo e triatlo, a estatística resumida e resultados mais valiosos é a seguinte:

- 15 provas nacionais;

- 2 Provas internacionais;

- IRONMAN Suiça, 161º absoluto, (2000 participantes), em 10:13:58;

- Vice-Campeão Nacional de Duatlo, Ourém, no escalão 35-39 anos;

- 3º Lugar no Campeonato Nacional de Triatlo, Peniche, no escalão 35-39 anos;

- 5º Absoluto (228 participantes) no Duatlo PORterra, Cadaval;

- 11º Absoluto (154 participantes) no Triatlo Longo de S.Jacinto, Aveiro;

- 12º Absoluto (206 participantes) no Duatlo PORterra do Festival Bike, Santarém;

- 14º Absoluto (84 participantes) no Campeonato Nacional de Duatlo, Torres Vedras;

- 18º Absoluto (70 participantes) na Finalíssima do Campeonato Nacional de Triatlo, Abrantes;

- 19º Absoluto (570 participantes) no Duatlo PORterra do Jamor;

- 23º Absoluto (252 triatletas pontuados em 4 provas) no Campeonato Nacional de Triatlo;

- 37º Absoluto (558 participantes) no Triatlo Longo Internacional de Lisboa.

2.2. Rankings nacionais

No final de cada época desportiva, a FTP contabiliza e publica sob a forma de ranking os resultados de todos os atletas e equipas filiadas. Apesar de, por falta de mais atletas na secção de Triatlo, o SUC não obter qualquer classificação coletiva, em termos individuais, os meus resultados foram os seguintes:

- 13º Absoluto (583 triatletas pontuados), 6º sénior, no ranking nacional de triatlo;

- 11º Absoluto (385 triatletas pontuados), 10º sénior, no ranking nacional de duatlo;

- 16º Absoluto (193 triatletas pontuados), 14º sénior, no ranking nacional de triatlo longo.

3. Relatório e contas

Encontro-me a ultimar, para divulgar, distribuir e tornar publico, um documento em formato pdf, com todas as contas detalhadas da corrente época, bem como o devido comentário sobre o assunto.

Enquanto não é possível apresentar o referido documento com o "deve e haver" esmiuçado, posso adiantar as seguintes despesas, bem como, outras verbas a receber da FTP, referentes a provas realizadas em território nacional:

- vestuário (aquisição e estampagem de 2 fatos de competição e 3 camisolas para antes e após competições): 185€.

- inscrições: 398.2€;

- deslocações (gasóleo e portagens): 286.6€;

- alimentação: 55.2€;

- prémios e comparticipações da F.T.P.: 188,75€;

- TOTAL: 1113.75€

4. Conclusão

Como é lógico e expectável, fui convidado para representar o SUC. Portanto, quer isso dizer que, nunca, em momento algum ou com quer quer que fosse, me fiz convidado, nem impus a minha presença e assim, com todo o gosto e orgulho, fiz parte do Sport União Colarense.

Desde o primeiro momento, em treinos, competições e noutros atos públicos, no meu blogue e no facebook, empenhei-me na promoção, divulgação e defesa dos interesses e reputação do Sport União Colarense. Aliás, para quem acompanhou a minha época desportiva, fica claro e sem margens para dúvidas o cumprimento integral da minha parte do acordo com os dirigentes do Sport União Colarense.

Termino, agradecendo ao Sport União Colarense e seus dirigentes, tudo o que me proporcionaram na época desportiva de 2011!

Passadeira rolante BH Fitness G6426 F4

2011-10-29T05:18:00.000-07:00

Recentemente, graças ao Sr. António Inácio, sócio-gerente da BENEBIKE, em Benedita, tive a oportunidade de utilizar a passadeira rolante para correr BH Fitness G6426 F4. Fiquei agradavelemente surpreendido com a robustez, estética agradável, amortecimento e facilidade de uso do produto, o qual, com toda a certeza, será uma excelente opção para quem necessita de correr e não o poderá fazer no exterior, particularmente, nesta fase do ano, com menor número de horas de luz solar, temperatura a baixar e chuva frequente.

Principais caraterísticas do equipamento:

1. Motor

Com potente motor de 3.5 CV (picos) que proporciona uma velocidade silenciosa entre 1 e 20 km/h e tapete de 140 x 151cm. Inclinação de 12%. Medição de pulsações com banda de peito incluida.

2. Tipo de utilização

Concebido para uso doméstico intensivo: para treinos entre 7 e 20 horas semanais.

3. Inclinação

Inclinação eléctrica até 12%. Permite variação significante da intensidade do exercício a qualquer velocidade. Ajuda a por as suas pernas e músculos das costas sob carga.

4. Programas

Monitor LCD retro-iluminado com luz azul de 8.2" com 12 perfis predefinidos - programas desafiantes para o ajudar a atingir os seus objectivos. Inclui programa de controlo do ritmo cardíaco (HRC) que permite atingir níveis cardiovasculares durante o treino. Controla automaticamente a intensidade do treino para manter o esforço a limites de pulsação diferentes. Teste de controlo da gordura corporal (BF) que controla a percentagem de gordura corporal.

5. Sistema de amortecimento

Sistema de amortecimento com 6 elastómeros que previne lesões nos músculos e articulações

6. Extras

. Medição da pulsação sem fios com cinta para o peito incluída, proporciona a medição wireless mais precisa.· Sistema de medição da pulsação por contacto - proporciona metas para treinos avançados

· Teclas rápidas de velocidade e inclinação - ajuda a controlar velocidade e inclinação mais facilmente

· Potente ventilador integrado - proporciona uma óptima sensação refrescante durante o exercício

· Rodas para transporte - fácil de mover dentro de casa

7. Características Técnicas:

· Comprimento: 184cm

· Largura: 94cm

· Altura: 149cm

· Peso: 108Kg

· Dimensões dobrada: 125 x 94 x 156cm (C x L x A)

· Peso máximo recomendado por utilizador: 130Kg

· Superfície de corrida XXL: 140 x 51cm

+ 40000 Visitas em 4 anos de existência!

2011-10-27T06:10:00.000-07:00

Muito obrigado a TODOS os visitantes!

Artigos novos e usados

2011-10-25T13:54:00.000-07:00

Neste blogue, na página dedicada aos ANÚNCIOS, foram inseridos mais alguns artigos novos e usados para venda.

Visite a página, talvez encontre algo que lhe interesse a si ou alguém conhecido...e compre :-)

Duatlo PORterra, FestivalBike, Santarém: balanço

2011-10-23T12:50:00.000-07:00

Em representação do SPORT UNIÃO COLARENSE, conclui hoje, a minha última prova do calendário da FTP de 2011.

Felizmente para todos, a prova foi disputada com sol e temperatura amena, mas num ritmo infernal, desde a buzina de partida até - finalmente! -, cruzar a linha de meta. A lista de inscritos indiciava que a prova seria muito disputada, e isso veio a confirmar-se de imediato, à medida que os atletas se perfilavam junto ao pórtico de partida. A prova contava para a Taça PORterra e, sobretudo a nível coletivo, ainda existia bastante interesse em pontuar para que as respetivas equipas lutassem pela melhor classificação final. Mas também a título individual, muitos atletas procuravam pontos para subir mais alguns lugares no ranking nacional de duatlo, como era o meu caso.

Desta vez, o meu ponto forte - o ciclismo -, por manifesto desinvestimento em termos de treino, limitou-me a entrada no top 10, e foi na corrida onde me senti mais à vontade, terminando ao sprint de dentes cerrados e olhos fechados, embora sem vencer essa contenda final. Mas tentei!

Resumo da classificação:

1. Corrida (3400 metros): 13:13, 17º tempo parcial;

2. Ciclismo (14,9 quilómetros), em BTT: 37:52, 15º tempo parcial;

3. Corrida (1,7 quilómetros): 6:56, 10º tempo parcial;

4. Tempo final: 58:03;

5. Classificação final absoluta: 12º lugar absoluto (206 duatletas na linha de partida e 195 duatletas na linha de meta);

6. Classificação final no escalão sénior: 11º classificado, em 92 participantes.

Mais informações em:

FEDERAÇÃO DE TRIATLO DE PORTUGAL

Para encerrar definitivamente a época de 2011, e após 14 meses de treinos e competições, sem paragens absolutas, apenas falta a Maratona Cidade do Porto, na companhia do meu amigo e pupilo Paulo Sá.

Última prova do calendário da FTP

2011-10-19T11:33:00.000-07:00

O IV Duatlo Festival Bike, a contar para a Taça PORterra, será a última prova do calendário de 2011 da FTP, e será realizado no domingo, 23 de outubro, pelas 10:30, em Santarém, nas instalações do CNEMA.Tendo em conta que na edição do ano anterior, classifiquei-me em 9º lugar absoluto, este ano, pelo menos, gostaria de obter igual resultado e terminar esta época de duatlos e triatlos, ao longo da qual, obtive alguns resultados muito interessantes, tanto nas provas disputadas, como nos rankings finais.

Boa sorte para todos!

Mais informações em: Federação de Triatlo de Portugal.

Porquê um treinador à distância?: conclusões

2011-10-16T16:15:00.000-07:00

Uma semana após o lançamento do tema para debate, eis que surgem algumas conclusões sobre esta temática. Procurei compilar as opiniões em quatro categorias distintas, sem desvirtuar a opinião dos comentadores.

Obrigado a todos os que visitaram, acompanharam, leram e comentaram o assunto.

1. A favor do treinador à distância?

- As tecnologias de informação e comunicação permitem dirigir a preparação de atletas à distância, se for acautelada a relação de empatia, fidelidade, confiança, e se transportar para os atletas a mensagem pretendida, também os resultados se efetivarão.

- A distância não tem de ser impeditiva de uma boa e eficaz preparação de um atleta.

- O desejo de ter um plano de treino com um simples guião.

- O atleta tem um objetivo, quer evoluir e atingir novos patamares na sua performance (terminar a prova, não "sofrer tanto" na prova, subir na tabela classificativa).

- O atleta quer treinar mas não sabe como, nem é autodidata o suficiente para investigar sobre o assunto, não tem disponibilidade para planear o seu treino, ou já tem alguma conhecimento, mas não o suficiente e quer saber o porquê do que está a fazer.

- Será que todos os treinadores que não são à distância, estão efetivamente presentes no treino? Será que o acompanhamento que eles fazem do(s) seu(s) atletas é tão personalizado quanto isso? Estar presente nem sempre significa dar o apoio que é necessário. Isto a um nível mais amador.

- Pode ser interessante numa fase inicial, devido à insegurança sobre o que fazer, quando fazer, como fazer e com alguém com conhecimentos a dar algumas indicações tudo se torna mais claro e lógico.

- Não tem que ser um plano de treinos muito especializado para se verem resultados, até porque nem todos pretendem ser atletas de topo, e muitos têm como objetivo disfrutar da modalidade com preparação suficiente para não passar o tempo em dificuldades para terminar a prova.

- O atleta procura um plano de treino estruturado para deixar a rotina de acordar e decidir o que fazer.

- Por uma questão de limitação de tempo e até financeira, é complicado ter um treinador presencial. Dado o número considerável de horas passadas a treinar, para um atleta amador, faz todo o sentido ter um treinador à distância mas que perceba da modalidade.

- Determinados equipamentos sofisticados (monitor de frequência cardíaca, gps, potenciómetro) são uma mais valia para o treinador poder monitorizar e adequar o treino à distância, e desta forma, com os dados do treino, um treinador à distância "presente" pode ficar com uma ideia melhor do que um treinador presencial "ausente" que nadou, pedalou ou correu ao lado do atleta.

- Treinar sem um treinador, pode conduzir a rotinas em que se negligencia o segmento deficitário ou a treinar demasiado o segmento preferencial, o que num desporto como o triatlo acaba por ser um erro grave. Ter treinador minimiza estes problemas, ajudando a efetuar um treino equilibrado nas 3 modalidades. Isto pode perfeitamente ser feito à distância, desde que sejam feitos testes periódicos à evolução da forma física e desde que haja sempre uma comunicação séria nos dois sentidos (por exemplo semanal) de evolução do treino.

2. Contra o treinador à distância?

- Só faz sentido quando o nível dos atletas já bastante elevado. Há um espectro grande de evolução em cada atleta que permite, com uma postura de autodidata, conhecer e compreender certos aspetos do treino e evoluir até a um determinado ponto

- Se o nível de performance for elevado, a presença do treinador em momentos críticos da preparação daquele será imprescindível.

- Um treinador de natação presencial é muito mais importante do que um treinador de ciclismo ou corrida. É uma disciplina muito técnica e que pode fazer a diferença de muitos minutos no tempo final.

- Existe informação disponível, mas não é aplicada individualmente e desta forma pode perder-se tempo a treinar e surgirem lesões com um treinador à distância. Apesar de não ser fácil para quem tem um emprego, mas só o de encontrar alguém para falar e puxar e ter um grupo de treino é preferível.

- A distância é confortável para os incompetentes que enviam planos exatamente iguais para atletas completamento diferentes e mais nada.

- Ter um companheiro/grupo de treino é muito importante, pois por diversas vezes pode fazer a diferença entre o ir treinar ou ficar no sofá, mas este elemento poderá não ser o próprio treinador;

- Mesmo com plano de treino, o treino acompanhado dá mais resultados, motiva e exige mais do atleta. A partilha de opiniões e de sensações, treino a treino, traz no futuro resultados mais próximos das metas a atingir.

- Para quem quer levar o treino mais a sério, o que os olhos vêm (treinador presencial) não é comparável com o que se pode transmitir por outros meios. Talvez até nem haja necessidade de estar juntos todos os dias mas requer com certeza um contacto muito frequente, quanto mais não seja para uma avaliação concreta do que se fez, do que se vai fazer.

- Quem prescreve treino padronizado não é honesto, não é treinador (eticamente falando) e parece-me lógico duvidar da sua formação como pessoa.

- Um treinador à distância que conhece o atleta, muito pouco poderá fazer, além de algo padronizado de acordo com algumas características do atleta.

- Encontrar treinador individual é complicado. É preferível procurar um treinador presencial, com competências e vontade, e criar um grupo de treino amador, onde os treinos seriam fixos (locais, horas, segmentos), mas seria pago e talvez a um preço mais justo para todos.

- A idade do atleta, deverá obrigar o treinador a estar munido de toda a informação (física, fisiológica, familiar, etc.) sobre o atleta para lhe poder ministrar os treino adequados de forma presencial.

- Existirá, muito provavelmente, uma simbiose entre treinador presencial e atleta que não existe entre endereços de e-mail.

3. O que se espera de um treinador à distância?

- Alguém com competência, remunerado ( através de uma quota mensal paga pelos atletas) e responsável por conduzir todos os aspetos do processo de treino.

- Planei treinos de acordo com os objetivos estipulados.

- Otimize as características intrínsecas do atleta, identifique e melhore os aspetos menos positivos do atleta, e prestar apoio psicológico para momentos menos bons.

- Forme um grupo de treino, de modo a que exista companhia em treinos, para aumentar a motivação, para estimular a evolução e até para o treinador obter a contribuição de mais atletas, no que diz respeito a experiências na área do treino desportivo.

- Realize reuniões individuais e coletivas periódicas, onde se discutiria todo o trabalho propriamente dito, e se ajustaria o treino de forma presencial.

- Realize treinos conjuntos com alguma periodicidade, com vários ou a totalidade dos atletas orientados pelo treinador.

- Avalie a forma física inicial, ajude a definir objetivos para a época e o realize o planeamento para atingir os objetivos.

- Informe e justifique as opções ao longo do processo de treino.

- Acompanhe periódicamente a forma física e avalie a condição física, para verificar se o treino está a ter os resultados esperados.

4. Custos de um treinador à distância?

- Dependente do tipo de serviço. Podem existir atletas que só querem um plano de treinos simplificado, outros que pretendem o tal acompanhamento à distância, outros que preferem alguma acompanhamento presencial, e tudo isto deverá ter valores distintos.

- Ao nível de exigência de cada atleta, deverá existir uma correspondência direta com o valor da mensalidade a pagar. Sendo que, deverá ser um valor baixo para um acompanhamento/ aconselhamento não muito aprofundado.

Recordar o indoor cycling

2011-10-13T09:44:00.000-07:00

Durante 5 anos consecutivos, trabalhei na actividade de fitness, mais concretamente no indoor cycling, como professor/instrutor/monitor, mas também, como formador, criando para o efeito um modelo de trabalho próprio, baseado na minha experiência enquanto ciclista e triatleta, mas também com base nos ensinamentos e experiências adquiridas ao longo do tempo.

Nunca, em momento algum, realizei uma pedalada que fosse, sem ser aos comandos de uma bicicleta de indoor cycling, e ouvindo músicas seleccionadas e preparadas para aulas e formações.

Ontem, por manifesta falta de tempo para correr ou pedalar no exterior, preparei o rolo de treino/trainer, a bicicleta de estrada e o rádio para me fazer companhia. Antes de começar, lembrei-me: "Tenho por aí uns cd´s dos bons velhos tempos do indoor cycling. Vou fazer um treino de uma hora ao som daquilo que preparei há 3 anos atrás!"

Resultado final: ouvi música da boa, pedalei forte, fartei-me de suar que nem um bicho preso num buraco, e no final cheguei, uma vez mais, à conclusão que aquilo funciona mesmo, seja numa bicicleta de indoor cycling, seja numa bicicleta convencional e rolo de treino.

Porquê um treinador à distância?

2011-10-08T09:07:00.000-07:00

Desde que coloquei online este blogue, em 11 de novembro de 2007, já perdi a conta aos emails recebidos de atletas amadores a solicitarem apoio, ajuda, aconselhamento e planos de treinos, para os mais diversos objectivos.

A título pessoal e profissional, é com orgulho que recebo estas solicitações, porque simbolizam o reconhecimento de um percurso com alguns marcos a assinalar sucessos desportivos, bem como pela experiência adquirida ao longo de 25 anos e praticante desportivo federado de competição.

A todos tenho respondido de forma direta, sincera e honesta, emitindo a minha opinião - sem que esta seja vinculativa -, para que o destinatário se sinta esclarecido e possa, com a informação recebida, atingir o objectivo pretendido.

A todos tenho recusado planos de treino, fugindo a uma troca comercial, de cariz quase mercenário, em que o atleta e o treinador não se conhecem pessoalmente, limitando-se ao contacto virtual, através de troca de emails, sms, telefonemas e envio e recepção de ficheiros com planos e registos de treino e...depósitos bancários, frequentemente sem a respectiva emissão de recibos. Ou seja, um treinador virtual, que controla(?) o processo de treino quase quase exclusivamente a partir do seu escritório, com lucro assinalável e livre de impostos, muita vezes, decalcando planos de treinos daqui e dali, mas vendendo os mesmos como um produto altamente personalizado.

Por não concordar com esta forma de trabalhar de alguns treinadores, tenho cobrado ZERO cêntimos por cada vez que respondo a um pedido de opinião.

Contudo, tenho curiosidade - para já apenas isso mesmo -, sobre este fenómeno crescente que é: a procura de um treinador à distância.

Exposto o assunto, as questões que se seguem são tudo menos, inocentes.

Questão 1 - Por que motivo(s), um atleta amador, procura o aconselhamento e serviços de um treinador, mesmo que à distância?

Questão 2 - Concretamente, o que espera um atleta, em termos de quantidade e qualidade de serviços, de um treinador?

Questão 3 - Partindo do princípio que o atleta irá obter um bom grau de satisfação, em relação aos serviços de um treinador, quanto é que seria o valor justo e aceitável e pagar por mês pelo respectivo serviço?

Questão 4 - Tem mais questões? :-)

Todos os visitantes deste blogue estão convidados a expressarem o seu ponto de vista, de forma construtiva, através do espaço abaixo, destinado a comentários, ou para o email pedrommpinheiro@gmail.com .

Participem!

Triatlo Olímpico de Abrantes 2011: fotos

2011-10-05T01:15:00.000-07:00

C.N. Triatlo Olímpico 2011, Abrantes: balanço final

2011-10-02T13:51:00.000-07:00

Demasiado calor, demasiado vento, demasiadas voltas, demasiados retornos, demasiadas rampas, demasiado técnico, demasiado duro: adorei o Triatlo Olímpico de Abrantes 2011!

Em provas com este nível de exigência, segmento a segmento, ficam claramente expostos os pontos fortes e o pontos fracos de cada triatleta, não havendo grande margem para erros, descanso ou aproveitar o esforço de terceiros.

Convém recordar o seguinte: dos mais de 240 triatletas que compunham o ranking do Campeonato Nacional de Triatlo Olímpico, a Federação de Triatlo de Portugal, apurou e seleccionou para a prova final, com pontuação dobrar, apenas 88 a triatletas, 76 dos quais alinharam à partida.

Alinhei à partida para esta prova - o último Triatlo de 2011 -, em representação do SPORT UNIÃO COLARENSE, num estado de forma muito interessante, tendo em conta que já estou há 13 meses seguidos a treinar.

No segmento de natação, apesar de ter imprimido um ritmo de braçada forte e conseguir uma boa navegação, com um tempo final dentro do esperado, cheguei ao parque de transição e deparo-me com o cenário já esperado: praticamente já toda a malta se tinha ido embora dar as suas 6 voltinhas de bicicleta, sem esperar, nem se despedir.

No ciclismo, o filme habitual...ou talvez não. Durante 6 voltas, encontrar calor e vento, subir 12 rampas e fazer 18 retornos, mói os presuntos a qualquer verdadeiro artista do pedal. Fiz o que esperava de mim próprio, e sem pedalar a fundo, recuperei imensas posições, e não estranhei não ter dado grandes boléias a outros participantes.

No segmento final, esperava pagar caro o esforço despendido no ciclismo, mas logo após a 2ª das 4 voltas de corrida, a caldeira aqueceu graças a um motor diesel que está a reaprender a lidar com estes assuntos, permitindo-me ultrapassar todos os adversários que estavam a meu alcance.

Um balanço final muito positivo, embora com a sempre presente sensação de que estou a ficar dentro de água mais 2-3 minutos do que aquilo que está ao meu alcance.

Veremos como será em 2012 !?

Resumo:

» Natação (1500 metros): 28:06, 59º tempo parcial;

» Ciclismo (40 quilómetros): 1:07:49, 18º tempo parcial;

» Atletismo (10 quilómetros): 37:59, 13º tempo parcial;

» Tempo final: 2:15:34;

» Classificação final absoluta: 21º lugar absoluto (66 triatletas na linha de meta);

» 18º Português (3 triatletas brasileiros à minha frente);

» 13º Sénior (39 triatletas).

Informação detalhada sobre a prova em:
FEDERAÇÃO DE TRIATLO DE PORTUGAL

Último Triatlo de 2011: SEM MEDOS!

2011-10-01T12:10:00.000-07:00

Sérgio Silva, Campeão do Mundo de Duatlo (Elite)

2011-09-25T14:16:00.000-07:00

Parabéns ao duatleta Sérgio Silva e ao seu técnico, José Santos

Campeonato Nacional de Triatlo Olímpico: qualificado!

2011-09-22T02:56:00.000-07:00

A Federação de Triatlo de Portugal divulgou ontem a listagem de triatletas masculinos e femininos, automaticamente qualificados para a prova mais importante da época de 2011, ou seja, a Finalíssima do Campeonato Nacional de Triatlo na Distância Olímpica, a qual irá atribuir os titulos nacionais absolutos de triatlo.

Com 2 provas realizadas - em Aveiro e Lisboa -, conquistei 147 pontos, ocupando desta forma o 37º lugar da classificação de apruramento para o Campeonato Nacional de Triatlo, em 271 triatletas pontuados.

Assim, ao alcançar a qualificação automática, restrita a 80 triatletas, em representação do Sport União Colarense irei estar na linha de partida do Triatlo de Abrantes, no dia 2 de Outrubro de 2011.

Mais um objectivo alacançado!

Informação detalhada em: Federação de Triatlo de Portugal

Triatlo de Lisboa 2011: balanço

2011-09-19T14:41:00.000-07:00

Um fim-de-semana, 4 provas distintas, mais de 500 participantes, em pleno mês de setembro, resumem o sucesso alcançado na realização do Triatlo de Lisboa, resultando numa fantástica promoção e divulgação da modalidade, em plena capital, e numa zona emblemática, como é aquela onde se situam, por exemplo, a Torre de Belém e o Padrão dos Descobrimentos.

Apesar do sol e de bastante vento, a temperatura agradável do ar e da água, proporcionaram excelentes momentos desportivos a todos os participantes das Duatlo e Triatlo, disputadas no sábado e domingo, e visualizadas por bastante público.

São eventos como os do passado fim-de-semana que fazem a nossa modalidade evoluir substancialmente.

Aproveito para agradecer publicamente às pessoas que me incentivaram e fizeram registos fotográficos da prova; estes pequenos e simples gestos são preciosos fatores de motivação.

Também tive mais uma prova de que as redes sociais, blogues e outras coisas virtuais são muito úteis e valiosas, ao proporcionarem o posterior contacto pessoal com as pessoas com quem trocamos pedidos de amizades, mensagens e correio eletrónico. Desta feita, tive a oportunidade e o prazer de conhecer e falar com o Pedro Brandão e o Pedro Conceição, este último o aniversariante do dia e estreante bem sucedido no Triatlo de distância olímpica.

Quanto minha à prova, no geral, uma bela surpresa! Nadei razoavelmente bem orientado, num ritmo interessante e que não me deixou atrasado em relação a algumas das minhas referências. No segmento de ciclismo, foi a habitual cavalgada para recuperar lugares e apetece-me fazer aqui uns comentários, por um lado para agradecer ao Paulo Renato Santos, porque apesar de ser veterano 2, foi o único senhor gajo que os teve no sítio - leia-se os pedais -, para ajudar regularmente a impor ritmo no meu grupo, ao longo dos 39 quilómetros de percursos. Outros houve que ajudaram, mas menos e há os que nada ajudaram...e podiam. Com tanto vento, buracos e pinos, nem que seja para enganar o ceguinho, num percurso 100% plano, passar suavemente, de vez em quando, pela cabeça do pelotão é uma mais valia para quem despende mais esforço, mas que não seja, permite uma ligeira recuperação, beber um pouco e comer um gel sem se babar todo. Bem tentei sensibilizar o pessoal, mas não tive grande sucesso. Talvez fosse do vento forte a dificultar a audição. Bom, adiante que isso não interessa nada e a história já se repete desde 1997. Por fim, na corrida final, tenho que agradecer ao Paulo Sequeira (Sica), por me ter feito sofrer até à linha de meta; sem ele e o seu equipamento azul do Peniche a minha corrida final teria sido um maravilhoso passeio à beira do Rio Tejo. Assim, mesmo com o Sica a correr de forma soberba, tive que acelerar o motor diesel a partir da 2ª volta, tanto que no final não estava em grandes condições para dar entrevistas ao Dudu e ao Vasco Soares. Enfim, um excelente evento, com um resultado final interessante para uma época que já está a ser muito esticada...e ainda não acabou.

E como diz um amigo meu, "números":
1. Natação (1500 metros): 27m04s;
2. Ciclismo (39 quilómetros): 1h02m52s;
3. Atletismo (10 quilómetros): 38m04s;
4. Tempo final: 2h09m23s;
5. Classificação final absoluta: 34º lugar absoluto (166 triatletas à partida e 140 triatletas na linha de meta);
6. Classificação final no escalão sénior: 19º lugar (73 triatletas).

Informação detalhada em: Federação de Triatlo de Portugal.

2012?

2011-09-17T02:07:00.000-07:00

Após realizar a prova definida como o principal objectivo da época - largamente falhado! -, seguiu-se a normal crise de motivação e a consequente diminuição da frequência, duração e intensidade dos treinos, nos meses de julho e agosto.

O tempo costuma ser bom conselheiro, auxiliando o processo de análise e reflexão, contribuindo assim para a definição daquilo que se pretende atingir no futuro.

Por outro lado, a péssima ação dos sucessivos governantes(?) impõe às famílias limitações financeiras e maior rigor na gestão do orçamento familiar.

Porém, após 25 épocas desportivas sucessivas a treinar e competir, parece-me que ainda não tenho vontade de parar por aqui e descansar. Se há algo que me dá imenso prazer fazer é treinar e competir, especialmente se o puder fazer com a sensação de que me estou a deslocar rápido, com o coração acelerado e os músculos tensos. Não importa vencer, desde que ganhe a mim próprio!

Perspectivo para a época desportiva de 2012, algo diferente das 2 épocas anteriores. Em 2010 regressei ao triatlo, mas tive dificuldade em readquirir rotinas de treino, servindo essa época de base de treino para 2011. Ao longo da presente época, treinei mais e melhor, e obtive resultados muito interessantes para a idade e estatuto de amador. Nas 2 épocas anteriores, apostei em provas internacionais como objectivo principal e é aqui que reside uma das principais diferenças para a próxima época, ou seja, não há dinheiro para grande eventos internacionais. Mas também não há tempo suficiente, nem motivação, para treinar de forma adequada, tendo em vista um objectivo ambicioso e realista para o triatlo de longa distância.

Concluindo, pretendo que a época de 2012 seja direcionada para competições internas (triatlo, duatlo, natação, ciclismo, atletismo), em particular, os vários campeonatos nacionais de triatlo e duatlo. Quanto ao processo de treino desportivo, tentarei cumprir as rotinas de treino de forma regular, visando sobretudo melhorar a técnica na natação e a velocidade de deslocamento/ritmo de competição nos 3 segmentos.

Quanto a clubes e equipas...bom...a não ser na natação - continuidade no Benedita Sport Club Natação -, nada está definido em concreto. Quer isto dizer que, caso alguém entenda que poderei dar um contributo positivo a uma equipa, estou tão receptivo à continuidade como à mudança de clube, desde que existam garantias de que o compromisso (objectivos, condições materiais, dinâmica do grupo, comunicação) assumido inicialmente entre as partes, seja cumprido ao longo de toda a época, sobretudo através do contacto regular entre atletas, técnicos e dirigentes. Ou então, para não importunar quem quer que seja, irei representar-me a mim próprio, competindo individualmente.

Está escrito!

Triatlo Lisboa | 18 de Setembro de 2011

2011-09-15T13:53:00.000-07:00

Uma novidade neste final de época, será a realização do Triatlo de Lisboa, na Zona Ribeirinha de Belém, fazendo parte deste evento, um conjunto muito alargado de provas, não existindo assim justificação para não experimentar uma das várias vertentes e distâncias da modalidade. Há provas para todos os gostos! Pessoalmente, irei realizar a prova principal, a contar para o Campeonato Nacional de Triatlo, na distância olímpica, ou seja, 1.5 km a nadar, 40 km de bicicleta e 10km a correr a pé, com o objectivo de conseguir uma classificação que me permita alinhar na fase final, a realizar em Abrantes, no mês de outubro.

Informação detalhada sobre o evento em: Federação de Triatlo de Portugal.

C.N.Duatlo 2011 - Torres Vedras - Fotos

2011-09-14T03:37:00.000-07:00

C.N. Duatlo Individual | Torres Vedras, 11/09/2011 | Balanço final

2011-09-11T16:27:00.000-07:00

Após vários anos ausente do Campeonato Nacional de Duatlo Individual, esta época, orgulhosamente em representação do Sport União Colarense, competi em Torres Vedras na prova maior de Duatlo a nível nacional.

Um evento que estava agendado, deixou de estar e, felizmente, foi realizado na cidade oestina, muito graças à disponibilidade da autarquia local e da Associação da Fonte Grada.

Não fosse tanta indefinição no local e data da prova, e teríamos bem mais participantes na prova de lazer e na prova principal. Resta elogiar a organização, por proporcionar uma prova com percursos muito agradáveis e, acima de tudo, muito seguros, numa localização ideal para este tipo de eventos, como é o caso do Parque da Várzea em Torres Vedras.

Quanto à minha participação, e tendo em conta o período de transição demasiado prolongado após o IRONMAN Switzerland, e analisando bem o desenrolar da prova, não poderia estar mais satisfeito com o resultado final. Corri muito controladamente na 1ª corrida, para evitar entrar demasiado desgastado no ciclismo, e neste segmento, face à ausência de treino adequado, o ritmo foi menos intenso que o habitual, permintindo-me desta forma realizar a 2ª corrida com um parcial muito interessante.

Resumo:

1. 1ª Corrida (9,5 kms): 35:18 (18º tempo parcial);
2. Ciclismo (38,0 kms): 1:05:56 (11º tempo parcial);
3. 2ª Corrida (4,8 kms): 18:54 (10º tempo parcial);
4. Tempo final: 2:01:10;
5. Classificação final absoluta: 14º lugar absoluto (84 duatletas na linha de partida e 79 duatletas na linha de meta);
6. Classificação final no escalão sénior: 10º classificado.

Informação detalhada em: Federação de Triatlo de Portugal

Desabafo matinal

2011-09-10T01:44:00.000-07:00

Numa organização, independentemente da sua área de actuação, todos os elementos que fazem parte da mesma, e para a qual foram convidados/contratados - reconhecendo-se neste acto as capacidades dos colaboradores -, para contribuir com o seu trabalho, jamais, em momento algum, e enquanto durar o vínculo à organização, deveriam ser esquecidos ou prejudicados, sobretudo, após imensas provas públicas de dedicação e empenho à causa maior da organização.

Acreditando que ainda existem muitas pessoas honestas a liderar algumas organizações, e que cumprem com o que assumiram publicamente com os seus colaboradores, a calma e o bom senso são bons conselheiros para ajudar a retirar conclusões apenas e só após o termo do contrato.

Aguardemos pacientemente...

C.N. de Duatlo Individual | Torres Vedras, 11/09/2011, 9.30

2011-09-08T10:35:00.000-07:00

Há muitos anos que não participo no Campeonato Nacional de Duatlo Individual e embora a condição física não seja a melhor, domingo irei a Torres Vedras dar o meu melhor ao longo dos 9,6km de corrida a pé, 38 km em bicicleta e 4,8km de corrida a pé.

Mais informações sobre a prova em Federação de Triatlo de Portugal.

Para os agentes desportivos refletirem

2011-09-07T04:21:00.000-07:00

AMA nunca deu selo de aprovação a programas de suplementos

por Duarte Ladeiras, 05 Setembro 2011

A Agência Mundial Antidopagem (AMA) alerta que nunca emitiu relatórios de conformidade em relação a programas baseados em suplementos nutricionais nem deu selos de aprovação a qualquer complemento alimentar usado por atletas. Não há forma de garantir que estes produtos são 100% seguros e que não provocam doping acidental, avisa o organismo.

"Não emitimos relatórios de conformidade sobre programas de suplementos. Nunca o fizemos nem nunca o faremos. Emitimos relatórios de conformidade apenas sobre se os signatários do nosso código [mundial antidoping] estão a usá-lo da forma correcta. (...) Não andamos por aí a descrever programas nutricionais como sendo conformes com as regras da AMA. Isso seria bastante errado", afirmou David Howman (na foto), director-geral da agência, ao jornal neo-zelandês Sunday Star-Times.

Estas declarações foram prestadas na sequência de uma polémica na Nova Zelândia sobre um programa de nutrição no âmbito de um acordo comercial entre a Academia de Desportos daquele país, sob a tutela do Comité Olímpico neo-zelandês, e uma empresa que produz suplementos. Durante dois anos, os atletas daquele país exploraram um buraco no programa para encomendarem complementos que estimulam a produção pelo próprio corpo de testosterona e de outras hormonas, que têm influência na massa e força musculares, conta o site noticioso Stuff.co.nz.

Um inquérito independente realizado por uma firma de advogados procurou determinar se o programa de nutrição cumpria o código mundial antidoping ou se necessitava de alterações para respeitar as normas da AMA. O relatório indica que, apesar de terem tido acesso irregular a suplementos com 'tribulus terrestris', uma planta que estimula a produção de testosterona, os atletas não correram o risco de registarem controlos positivos. Além disso, os dirigentes máximos do desporto neo-zelandês recusaram condenar publicamente a conduta dos atletas.

Howman alerta que apenas a agência antidoping da Nova Zelândia tem um relatório de conformidade da AMA porque gere um programa de combate à dopagem que respeita do código mundial. "Houve a intenção que mostrar que há um selo de aprovação da AMA, quando nós não emitimos esses selos. Aceitação ou apoio não faz parte do mandato da AMA, não é da nossa jurisdição e desta forma não é algo que façamos", vincou.

"Não se pode dar uma garantir de algo ser livre de doping devido ao historial dos suplementos. Não nos esqueçamos que começou nos finais da década de 1990 com a contaminação com nandrolona. Essas preocupações em relação à contaminação não desapareceram", afirmou Howman, lembrando que até a contaminação alimentar "continua a ser uma questão actual": "Não é o tipo de coisa em que se possa olhar e dizer que 'não vai acontecer outra vez', porque vai acontecer. Se tiver um suplemento que pode ter características que alterem a testosterona ele representa obviamente um risco de dopagem."

O director-geral da AMA, ele próprio um advogado, alerta ainda para as consequências legais para as instituições desportivas se estas tiverem programas em que garantam que o suplementos que fornecem são 100% seguros, levando os atletas a tomarem-nos, mas que os produtos acabem por causar testes positivos por dopagem acidental. "Os atletas terão direito a dizer: 'Esperem aí, eu só fiz o que me disseram. As pessoas que me deram o conselho devem ser responsabilizadas'" e a avançarem para tribunal.

Nota: esta mensagem foi copiada na íntegra do Diário de Notícias.

TIMEX IRONMAN Global Trainer

2011-09-05T08:21:00.000-07:00

O TIMEX IRONMAN Global Trainer, o produto multifunções da marca americana, é um relógio, é um monitor de frequência cardíaca, é um gps, é um medidor de potência, é um medidor de velocidade, distância e cadência, num só aparelho.

Num entanto, após vários meses de utilização, cheguei à conclusão que tem um defeito (ou será meu?): ainda não consegui explorar e utilizar tantas funções e suas variantes. :-)))

Para mais informações sobre o produto, visite : www.timexportugal.pt/

Manual do produto em inglês

Pensamento do dia

2011-09-04T06:40:00.000-07:00

Nos dias bons e fáceis, quando tudo nos corre na perfeição, somos todos uns campeões.

E nos dias maus, quando enfrentamos uma ou mais adversidades, o que é que queremos ser?

Susana Feitor está bem viva!

2011-08-31T05:00:00.000-07:00

Daegu'2011: Susana Feitor é 6.ª nos 20 km marcha

De parabéns estão igualmente a Ana Cabecinha, em 7º lugar e a Inês Henriques em 9º lugar.

O Desafio

2011-08-29T02:36:00.002-07:00

No site sobre o Triatlo Português

2011-08-21T06:27:00.000-07:00

O "Triatlo Portugês" é o novo site sobre o Triatlo em Portugal.

Visite, divulgue e, se possível, colabore com esta excelente iniciativa, que se quer duradoura.

(clique sobre a imagem para aceder ao site)

Férias, tempo para reflexão

2011-08-13T06:50:00.000-07:00

Aproveitando o facto de ter menos trabalho e o tempo não estar tão ocupado com treinos, viagens e competições, algumas conclusões - e soluções, também - vão surgindo à medida que vou reflectindo sobre o processo de treino da presente época.
Sobre o que correu bem, não é preciso despender mais tempo. Mas sobre o que correu menos bem, a identificação do erro, aponta de imediato para a solução. Erros esses que assumo por inteiro, mas partilho para que outros não façam as mesmas asneiras que eu fiz.

Sem qualquer ordem pré-estabelecida, os principais erros cometidos durante o processo de treino da época de 2012, foram os seguintes:

1º Erro: dentro de água é para se nadar, e não para fazer festinhas e adormecer na água. E quanto mais rápido e mais metros nadar, melhor. Claro que há tarefas que têm que ser concretizadas em baixa intensidade, mas no essencial, há que nadar rápido e concentrado na qualidade técnica.

2º Erro: demasiado treino contínuo de baixa intensida, quase até ao limite do adormecimento. Pois, fazer treino intervalado dói um pouco no corpo e requer disponibilidade mental, mas ou é assim de vez em quando, ou o treino é monótono. Queres evoluir um pouco mais? Tens que treinar com alguma intensidade!

3º Erro: "hoje não treino, mas compenso no próximo". Não és atleta profissional? Já foste! Foi assim que perdi treinos de natação e, sobretudo, em bicicleta, essenciais para uma melhor performance final. Das duas uma: ou se leva isto a sério, cumprindo o que está no papel, ou não se planeia e faz-se o que apetece, quando apetece, e ao ritmo que bem apetecer, e o que sair nas provas, tanto faz.

(Mas que raio! Para quê e para quem estarei a escrever e tornar isto público?!)

4º Erro: pegar numa calculadora, fazer contas a um tempo final e transformar isso num objectivo, tornando-o público. Primeiro que tudo, há que treinar muito e até final do plano de treinos, perspectivando-se um resultado num determinado intervalo, mas sem excesso de confiança. Por outro lado, as provas não são todas iguais, inclusive o mesmo evento, em anos diferentes, e, portanto, no meu caso particular, não deveria ter pensado que por ter feito o Challenge Roth em 10:17, treinando MUITO mais para o Ironman Switzerland, eram "favas contadas" fazer 9:30. Toma lá para aprenderes a ter mais calma!!!

5º Erro: as provas de IRONMAN não são feitas em piscinas, velódromos e pistas de atletismo. Ou seja, em competição, e de evento para evento, existem imensos factores externos a considerar, os quis condicionam por completo o ritmo de prova, afastando-nos imenso de uma "velocidade de cruzeiro" que nós pensamos ser capazes de realizar.

6º Erro: só depois de definir o objectivo final a atingir numa prova é que se deve escolher o evento em que se vai inscrever, preparar e participar. Existem milhares de provas que têm os seus atractivos - e até existem algumas que devemos evitar -, seja pela beleza dos percursos, por ser um campeonato importante, pela exigência física ou técnica, ou porque é rápida. Não façam como eu: inscrevi-me para uma prova com belos percursos, mas preferia ter ido a uma prova rápida.

7º Erro: não me trouxe grandes benefícios, realizar o último e o mais longo treino de ciclismo e corrida, 15 dias antes da principal competição da época.

8º Erro: desleixei-me em relação a alguns aspetos importantes das rotinas de treino na semana que antecedeu a prova.

Bolas! Isto mais parece uma autoflagelação psicológica :-)

Vivendo e aprendendo!

É pá, é natural que me lembre de mais algumas burrices. Depois acrescento.

E para recordar bons e alegres momentos, proponho uma música que me transporta à minha infância e me faz recordar tempos felizes e, sobretudo: FÉRIAS!!!

É lindo, não?! A famelga a cantar isto em coro nas viagens até a carroça abana.

Boas férias pessoal!!!

Grande Marco, pobre país

2011-08-11T23:43:00.000-07:00

Na sequência da partilha de uma notícia, numa rede social, acerca do mais recente recorde nacional de arremesso do peso, por parte do atleta Marco Fortes, cuja marca de 20.89 metros, coloca o atleta português entre os melhores lançadores mundiais do ano, surge então um comentário infeliz mas esperado, espelhando a persistente pobreza da cultura portuguesa, e provando que é mais fácil recordar uma infeliz afirmação de um atleta, do que elogiar os seus feitos alcançados.

Uma das capacidades - que poderá ser transformada em virtude -, do ser humano, enquanto animal racional, é a de poder optar por não repetir os erros e as parvoíces de outros. Mas isto é só para quem está atento e quer evoluir.

Porém, pelos exemplos que vemos frequentemente no quotidiano, e quando não existem outros argumentos válidos, torna-se mais fácil e apetecível ter sempre na ponta da língua ou dos dedos, algo que provoque sucesso social imediato, perpetuando-se assim uma piada gasta e de mau gosto, baseada numa afirmação infeliz e inocente, mas honesta, por parte do nosso melhor lançador de peso de sempre, virando alvo de chacota e objecto de críticas fáceis e fúteis por parte dos especialistas em lançamento da casca de tremoço a partir da posição de deitado no sofá.

Portanto, há os que são atletas de grande nível - como é o caso do Marco Fortes -, há os que tentam ser simples atletas, pelo prazer da prática desportiva, e depois, há essa fantástica, insuspeita e reputadíssima classe de cidadãos que, para todo o sempre, vão guardar a frustração e o comodismo de nunca terem ocupado vaga em qualquer das duas primeiras categorias, algo que os promove automaticamente ao topo da hierarquia do opinanço fácil, vazio e boçal, como se percebessem muito do assunto.

Força Portugal!

Para emoldurar

2011-08-09T02:22:00.000-07:00

PERMAFRE

2011-08-04T06:59:00.000-07:00

Neste site, disponibilizo uma nova secção, a qual corresponde a uma antiga ambição que me acompanha há vários anos e é, simultâneamente, um desafio pessoal e profissional.

As vossas dúvidas, opiniões e críticas, ditarão o sucesso ou insucesso da:

PERMAFRE.

Correr para o final da época

2011-08-01T13:53:00.000-07:00

Dia 1 de Agosto foi marcado pelo regresso aos treinos, após uma merecida e regeneradora paragem de 15 dias, para recuperar do IRONMAN Switzerland, cuja preparação ocupou três quartos da época de 2011.

Face à ausência de provas - por mim consideradas como prioritárias -, durante o final do mês de Julho e todo o mês de Agosto, naturalmente, a motivação para realizar treinos tem tendência para diminuir.

Beneficiando do facto de me conhecer melhor do que ninguém, durante as mini-férias de treinos, fiquei na expectativa se, para além de começar a sentir-me incomodado com a ausência de treinos diários regulares, qual seria o próximo objectivo a despertar-me o interesse e a motivação, para encarar a última fase da época de 2011.

Após completar 3 edições da Maratona de Lisboa (1996, 1998 e 2000), tendo como melhor tempo 2 horas e 45 minutos, conclui mais 3 maratonas após 3,8kms de natação e 180 kms ciclismo, ou seja, incluídas em provas de triatlo na distância ironman, respectivamente em 2004, 2010 e 2011.

Portanto, quando o assunto é desporto de competição, os empates e os empatas, normalmente, não são bem vindos. Por outro lado, há muito que a prova da invicta, mui nobre e bela cidade do Porto, na mítica distância dos 42195 metros me despertava o interesse e, desta vez, parece-me que vou tentar concretizar esse objectivo.

O plano de treinos já está concluído e começou a ser executado e, brevemente, tenciono formalizar a inscrição para a 8ª Maratona do Porto, no dia 6 de Novembro de 2011, às 9:00.

Cum cuarago, bai ser correre até as unhas dos pés encarquilharem!

O estudo não inclui Portugal...felizmente

2011-07-29T05:02:00.000-07:00

Obrigado Região de Rio Maior!

2011-07-26T06:32:00.000-07:00

(clique sobre a imagem para ampliar...caso queira, claro)

Triatlo de Abrantes | 24 de Julho de 2011..ou não!

2011-07-21T06:23:00.000-07:00

Afinal...não!

O corpo e a mente pedem descanso, praia, convívio e gastronomia.

Mas novos objectivos já estão traçados até ao final da época de 2011...e para 2012, também.

O que o desporto nos deve ensinar

2011-07-20T05:40:00.000-07:00

As medalhas, os troféus e os prémios monetários conquistados, são a parte material e a consequência natural e regulamentar de uma classificação obtida.

Nesta fase do meu percurso desportivo de competição, com 25 anos de duração, os referidos bens materiais, são o que menos valorizo após cada performance desportiva bem sucedida.

A verdadeira e mais forte conquista, é saber que o corpo e a mente ainda são capazes de produzir prestações interessantes, não importa a idade, nem a classificação final.

Após muito trabalho e esforço, é concluir uma tarefa árdua, ao chegar à linha de meta, e sentir a enorme satisfação de realização pessoal e dever cumprido.

E quando não se consegue?

Tenta-se outra vez!

Vice-Campeão Nacional de Duatlo do Escalão 35-39 anos

2011-07-17T14:19:00.001-07:00

DUATLO DE OURÉM

CAMPEONATO NACIONAL DE DUATLO - GRUPOS DE IDADE

VICE-CAMPEÃO NACIONAL NO GRUPO DE IDADE DOS 35 AOS 39 ANOS

(Sport União Colarense)

Exactamente uma semana após o IRONMAN Switzerland, participei no Duatlo de Ourém, precisamente por ser uma prova de Campeonato Nacional por Grupos de Idade.

Não queria perder a oportunidade de, pelo menos, tentar uma boa classificação final. Se O IRONMAN não me correu tão bem como seria desejável, sem dúvida, o Duatlo de Ourém correu bem melhor que o esperado.

Num dia solarengo, mas muito ventoso, juntamente com cerca de 170 participantes, alinhei à partida da prova na dúvida se estaria em condições para competir em intensidades de esforço tão elevadas, e que bem caracterizam estes duatlos na distância sprinte, ou seja, 5 km de corrida, seguidos de 20 km em bicicleta, e finalizando com mais 2,5 km de corrida.

Na corrida inicial, procurei abrigar-me do vento, deixando as despesas da corrida para os atletas mais rápidos, e no ciclismo, após uma fase inicial demasiado rápida, num circuito rompe-pernas, a partir da 2ª volta, os veteranos do meu grupo começaram a marcar-se e deixaram-me sozinhos na frente a puxar, na expectativa de apanhar o grupo que seguia 20 segundos à nossa frente. Tal não foi possível, e na corrida final, sem percalços, assegurei o 17º lugar absoluto, 2º do escalão 35-39 anos - em 22 duatletas -, em 1:02:29, atrás de Luís Almeida (3º absoluto) e um pouco à frente de Nuno Patrício.

IRONMAN Switzerland 2011 - Balanço final

2011-07-10T13:11:00.000-07:00

Agradecimentos

Os justos e mais que merecidos agradecimentos para a minha família (mulher e filho, pais, irmão, avó) pela colaboração, apoio, tolerância e compreensão - ao longo de tantos anos -, em relação ao treino e à competição, os quais, para mim, são uma necessidade básica. Obrigado! Vocês sabem que vos AMO a todos!

Ao meu treinador de natação, por tentar moldar um calhau, como se de um pedaço de barro se tratasse, muito obrigado pelo tempo, pela paciência e pelo incentivo. Bruno, nós não vamos desistir! Mesmo as pedras mais duras podem ser trabalhadas e apresentar um aspecto aceitável.

Às pessoas, representantes das empresas que me apoiaram e patrocinaram, devo agradecer, além da parte material, a confiança depositada num triatleta amador, que tudo fez para divulgar e promover a imagem das empresas, produtos e serviços. Sem aqueles, a participação na prova teria sido concretizada em condições bem mais difíceis. Tentei com todas as forças, mas lamento não ter conseguido alcançar o objectivo delineado, i.e., tempo final abaixo das 9 horas e 30 minutos.

Introdução

Em 1992, fiquei fascinado e colado a um televisor, em casa de um amigo, a ver o IRONMAN Hawaii. Estava decidido que queria fazer “aquilo”. Em 2004, em Idanha-a-Nova, concretizei o objectivo de percorrer a distância da prova, e de mal preparado que estava, pensei em melhorar o desempenho numa próxima oportunidade. No ano de 2009, aceitei o desafio lançado pelo Hélder Milheiras, para participar no Challenge Roth de 2010. Mais bem preparado, mas não o suficiente, conclui a prova com apenas uma paragem na corrida a pé. Insatisfeito, com o resultado final, em 2011, estava determinado a melhorar substancialmente a performance e, inclusivamente, a tentar obter uma vaga para o IRONMAN Word Championship, em Kona, Hawaii, edição de 2011. Novamente “tentado” pelo Hélder Milheiras, a quem a agradeço a preparação de toda a parte logística (inscrição, alojamento e viagens), fui inscrito em Julho de 2010 e iniciei a preparação da prova em Agosto do mesmo ano.

Resumo

Para os leitores do blogue que apenas procuram o essencial sobre o desempenho desportivo, de forma resumida, apresento os dados cronométricos e uma apreciação da prova:
- Natação (3800 metros): 01:15:35, à velocidade média de 1:59/100m, obtendo o 168º tempo parcial do escalão e 776º absoluto;
- Transição natação-ciclismo: 1:50;
- Ciclismo (181,4 quilómetros): 05:17:53, à velocidade média de 34.1 km/h, obtendo o 35º tempo parcial do escalão e 129º absoluto;
- Transição ciclismo-corrida: 1:57;
- Corrida (42,2 quilómetros): 03:36:41, à velocidade média de 5:08/km, obtendo o 56º tempo parcial no escalão e 228º absoluto;
- Tempo final: 10:13:58;
- 161º lugar absoluto, em quase 2000 triatletas na linha de partida, concluindo a prova 1744 triatletas;
- 41º lugar no escalão 35-39 anos, em 296 triatletas na linha de meta.

Efectivamente, o IRONMAN Switzerland é uma competição fiel à tradição Suiça, ou seja, em bom rigor, as distâncias dos percursos são, no mínimo, os míticos 3,8 km a nadar, 180 km a pedalar e 42,2 km a correr a pé, num só dia e sem paragem de cronómetro. É uma prova com um enquadramento paisagístico muito belo, mas com percursos exigentes, em particular, o de ciclismo. Portanto, não é uma prova aconselhável para quem pretende obter um bom tempo final, mas é altamente recomendável para quem gosta de triturismo.

Falhei de forma clara e inequívoca, o objectivo de obter um tempo final abaixo das 9horas e 30 minutos, bem como, a obtenção da vaga (slot) para Kona 2011. Por este motivo, e só por este motivo apenas, tenho que lamentar e a pedir desculpas aos patrocinadores por não ter alcançado estes dois objectivos.

Fica o aviso, com determinação: desde que garantidas as condições (físicas, mentais e materiais), não vou desistir enquanto não cruzar a linha de meta da prova – génese da modalidade do Triatlo - , situada numa ilha do Oceano Pacífico.

Preparação

Em Agosto de 2010, após inscrever-me e pagar a participação na prova, iniciei contactos para obter apoios e patrocínios, com o objectivo de minimizar os “estragos” no orçamento familiar. Felizmente, para isso trabalhei e fui bem sucedido.

Sendo o desempenho no segmento de natação, a minha grave lacuna, evolui imenso e foi uma escolha acertada a opção Benedita Sport Club Natação (BSCN) e o técnico Bruno Dias. Nas Piscinas Municipais em Benedita, encontrei as condições óptimas que me permitem treinar com orientação técnica especializada e, simultâneamente, na pista ao lado, ver o meu filho a evoluir na Escolinha de Natação do BSCN, com o técnico João Diogo Freitas.

Elaborei o planeamento geral e anual de treinos para a época desportiva de 2011, em função desta prova, ou seja, seria - e foi -, o principal e único pico de forma da época.

A fase de preparação mais específica e exigente, durou cerca de 12 semanas, no decorrer dos meses de Maio, Junho e Julho. Nunca tinha treinado tantas horas por semana, durante tanto tempo. Foi uma experiência interessante, mas com alguns aspectos a rever e melhorar. De facto, consegui cumprir o plano de treinos, e apresentei-me com a minha melhor preparação de sempre para uma para uma prova com as características de um triatlo na distância ironman. O que falhou então? Simples: os adversários também treinaram muito e bem, e forma melhores do que eu. Parabéns para eles!

Civilização helvética

Apenas conheci a cidade de Zurique, mas deduzo que, em todo a Suiça, como civilização, seja sensivelmente idêntica. A limpeza dos espaços públicos, o bom aspecto dos edifícios, o reduzido trânsito automóvel, a utilização frequente de transportes públicos e bicicletas, a beleza do Lago de Zurique, o verde dos campos. Enfim, um país com qualidade de vida, rigoroso e bem organizado. Tão rigoroso que eu e o meu amigo Tiago levámos uma bengalada e uma “malada” de um casal de idosos, que nos barraram o caminho, quando, distraidamente, pedalávamos no passeio.

Comunidade Portuguesa

Foi preciso ir para tão longe, para estar com pessoas da minha aldeia de origem. Mas valeu a pena! O Bruno Mendes foi incansável no apoio que nos deu, desde que chegámos, até partirmos. Inclusivamente, proporcionou-nos uma recepção no Consulado de Portugal. Também o hotel California House é propriedade de um português, o que muito nos facilitou a vida, enquanto estivemos na cidade. É bom ir para um outro país e no meio do trânsito ser cumprimentado por portuguesas, ou no restaurante ser servido por uma “vizinha” de Leiria. Fomos muito bem acolhidos. Somos um povo do mundo!

A organização

Tanto quanto me apercebi, não detectei falhas na organização. Não mimam os participantes como em Roth e poderiam fechar por completo o trânsito automóvel no percurso de ciclismo, mas tendo em conta que a prova é realizada numa cidade como Zurique, só poderá ser um evento extremamente trabalhoso.

Os percursos

a) Natação

No primeiro segmento, os profissionais partiram 5 minutos antes, na areia praia privada do lago. Às 7:00 da manhã (6:00 em Portugal), partiram os cerca de 2000 triatletas, numa confusão de corpos desorientados, em direcção à primeira bóia, que mal se via de tão distante que estava e por se navegar contra o Sol. A primeira volta, mais longa, terminava com saída da água, passagem a pé por uma pequena ilhota e nova entrada na água para a segunda volta, mais curta, mas mais confusa no final, devido às dezenas de triatletas que se aproximavam da saída.

b) Parque de transição

A verificação técnica foi feita com base numa...fotografia, do atleta e da bicicleta e na saída, após a prova, verificavam no computador, para ver se correspondia, e prevenir possíveis gamanços.
Parque simples e eficaz, com um grande corredor central para saídas e entradas e vários corredores, com intervalos de números indicados no seu inicio. Os profissionais e as mulheres amadoras, tinham secções à parte e nem os WC dentro do parque faltavam. As capas em plástico para cobrir as bicicletas durante a noite, também deram muito jeito.

c) Ciclismo

O piso poderia ser bem melhor e o trânsito totalmente cortado, sobretudo na parte inicial, e a altimetria indicada foi inferior à real. A prova parece fácil no início e no gráfico, mas após 28 quilómetros em terreno plano, o percurso torna-se muito trabalhoso, com constante sobe-desce, curva e contracurva e vento frontal, até regressarmos de novo a Zurique. Seguramente, esta prova tem, em termos de subidas principais com muita inclinação, pelo menos 10 quilómetros por volta. Acaba por ser um percurso bonito, mas rompe-pernas, tendo em conta o tipo de prova que se está a disputar.

d) Corrida

Integralmente percorrido dentro da cidade, variando muito o tipo de piso – maioritariamente alcatrão, mas também muita terra batida e um pouco de empedrado -, a prova passa por ruas, avenidas, parques túneis, pontes, zonas desportivas, o que obriga os atletas a curvar e realizar retornos com muita frequência, forçando a constantes desacelerações e acelerações, se bem que em terreno quase sempre plano. O facto de os atletas se cruzarem imensas vezes ao longo do percurso, nas zonas de abastecimento e noutras secções mais estreitas, é preciso realizar alguma corrida em ziguezague para evitar colisões.

Os árbitros

Com a sua camisola “à Portimonense”, cujas letras vermelhas não deixavam margens para dúvidas sobre quem eram e o que estavam ali a fazer, eram às dezenas ao longo dos 3 segmentos. Particularmente no ciclismo, agradou-me ver que ali não existem contemplações em relação aos batoteiros, ao distraídos e aos abusadores da famosa estratégia de puxar à vez nos packs. A mota aproximava-se lentamente dos triatletas, e à distância suficiente para que não fosse audível, o árbitro observava o comportamento dos participantes. Só após verificar que estava tudo dentro dos regulamentos, ou caso contrário, anotava e passava pelos grupos, e, se necessário, aplicava as respectivas sanções. Fiquei feliz por constatar que ali se faz justiça, tal era o número considerável de triatletas nas penalty box e com os dorsais com traço vermelho.

O público

Ao contrário de Roth, com muito público a incentivar os triatletas ao longo dos 3 segmentos, o público de Zurique concentrava-se em zonas específicas, tais como o Heartbreak Hill, nas zonas junto ao lago, em ambas as margens, e em particular no parque, particularmente, junto ao parque de transição e zona de retorno para nova volta e meta. Não tão entusiasta como o público em Roth, não regatearam incentivos aos triatletas em prova.

A paisagem/enquadramento

Do pouco que já fiz, mas do muito que já li e ouvi dizer sobre o enquadramento deste tipo de provas, o IRONMAN Switzerland é seguramente uma das provas com melhor enquadramento e mais belas paisagens. Os preços não são probitivos, mas com algumas estratégias económicas, reduzem bastante os gastos, numa cidade com elevado nível e qualidade de vida.

Triatletas Portugueses

Realçar o facto de todos os triatletas portugueses presentes na prova, terem concluído a mesma. Só por isso, os meus parabéns!

Por ordem classificativa:
- Sérgio Marques, termina em 6º absoluto, em 8:48:02, vindo de um 5º lugar em Nice e a caminho de Frankfurt, no dia 24 de Julho. Vai estar no Hawaii por direito e mérito próprio, e merece toda a sorte do mundo.
- Sérgio Costa, na sua 3ª experiência na distância, faz 78º absoluto e 22º do escalão 35-39 anos. Para quem só jogava ténis e nadava com a cabeça de fora de água no mar, com esta evolução, já lhe falta pouco tempo para garantir a vaga para Kona;
- Tiago Freitas, este amigo, colega de quarto e de equipa, na sua estreia, conclui a prova no lugar 321º absoluto e 57º no escalão 30-34 anos, em 10:42:54. Além de cumprir a promessa feita à sua Mãe, em vida, prova que, com pouco, também se consegue muito, desde que a determinação mande mais que as dores. Se o Tiago puder treinar um pouco mais, bons resultados se podem esperar dele, tal a evolução que o espera;
- Pedro Carvalho, em estreia, conclui a prova em 599º lugar absoluto e 98º do escalão 30-34 anos, em 11:27:35, e não fosse o furo que o fez perder 50 minutos, teria sido uma prova muito boa. Sei que ele já está a pensar na próxima, para se vingar;
- José Nunes, em estreia, conclui a prova no 801º lugar absoluto e 177º do escalão 35-39 anos, em 11:57:56. Prestação muito boa para um estreante nesta distância, a prometer um boa evolução, na próxima participação. Quando será?
- António Cumbre, também em estreia, conclui a prova em 1169º lugar absoluto e 175º do escalão 30-34 anos, em 12:59:59. Quase no limite das 13 horas, com a preparação suficiente, mais um triatleta a prova a teoria de que é possível concluir estes desafios, quando se quer muito;
- Nuno Bernardo, o último dos triatletas portugueses a cruzar a linha de meta, mas para mim, merece o maior destaque. Nunca conheci pessoalmente um triatleta tão mal preparado para enfrentar as exigências de um IRONMAN. Mas após 15:28:40, em 1565º lugar absoluto e 292º do escalão 35-39 anos, o Nuno, após um esforço tremendo e onde se inclui um furo que o fez perder 40 minutos, termina a prova, com a emoção de alguém que salva a vida. Os restantes 7 triatletas cumpriram um objectivo, mas o Nuno, apesar de todas as contrariedades, manteve-se com expectativas positivas e confiante, cumprindo o seu sonho. Parabéns para ti grande maluco, pá!

A delegação portuguesa não se esgota nos participantes. A Rita Correia, o Sérgio Dias e o Pedro Gomes (Krepe) voluntariam-se para colaborar com a organzação e passaram por lá mais horas a ajudar, do que nós a competir. Convenha dizer-se que é um momento único, ter o Krepe a perguntar "Queres uma massa e uns bolinhos?", o Sérgio Dias a servir 2 copos com cola e a Rita a colcocar a toalha sobre os ombros. Por lá estiveram também o Helder Milheiras a incentivar e a dar as suas preciosas dicas e o Vitor Carapelho a dar um aplauso aos tritugas e a fazer uns rgistos fotográficos. Obrigado a todos, pois parecia que estava muito mais próximo de casa.

O meu desempenho desportivo

Sem querer entrar em justificações e desculpas, para o facto de não ter realizado a prova em 9:30, segue-se o que senti ao longo de 10:13:58, no dia 10 de Julho de 2011.

A natação (3800 metros)

Nunca na vida tinha estado numa largada com 2000 triatletas, orientado para o Sol, e isso condicionou a progressão e a navegação, sobretudo a todos os que têm mais dificuldade neste segmento, como é o meu caso. O ritmo de braçada foi constante ao longo de toda a prova, mas notava que a intensidade do esforço era baixa. Após uma primeira volta muito atribulada, na segunda e mais curta das duas voltas, consegui orientar-me melhor e seguir “nos pés” de alguns adversários para poupar energia. Poupei-me tanto que fiz um tempo final vergonhoso, para este segmento.

A primeira transição

Rápido e certeiro, cheguei junto da bicicleta e despi o CAMARO Propulsor num ápice, colocando de seguida todo o material necessário e previamente organizado, onde se inclui os sapatos NORTHWAVE Tribute. Demorei menos de 2 minutos a entrar, trocar de material e sair do parque de transição.

O ciclismo (181,4 quilómetros)

O percurso, no papel, é uma coisa e na realidade, seria bem mais exigente. Já com este receio em mente, na primeira volta, fiz uma espécie de reconhecimento do percurso e acabei por passar poucos adversários, chegando ao início da segunda volta alarmado com a projecção que fiz para o tempo final neste segmento. Nunca descurando a ingestão de líquidos, gel e barras SIS - Science In Sport, a cada 15 minutos, realizei os restantes 90 quilómetros sempre a ultrapassar adversários, mas preocupado em não esgotar as reservas de energia e com cuidado nas partes mais perigosas, não obstante atingir os...82.92 kmh numa das descidas mais inclinadas.

A segunda transição

Novamente, uma transição rápida e sem percalços, durante a qual houve tempo para: descalçar os sapatos NORTHWAVE Tribute, retirar o capacete, colocar creme nos pés, calçar as meias de compressão JUZO e um par de meias normal, calçar os sapatos de corrida, e já em direcção à saída do parque, colocar o boné vermelho de Portugal, bem como o cinto com gel SIS – Science In Sport, tudo em menos de 2 minutos.

A corrida a pé (42,2 quilómetros = Maratona)

Tinha como objectivo para este segmento, concluir os 42,2 kms em 3:15 a 3:20, e por isso saí cauteloso, de modo a tentar perceber o real estado do organismo, particularmente, em termos musculares, ao longo da primeira volta. As sensações iniciais foram boas e olhando para o ritmo de 4:50/km indicado pelo TIMEX Global Trainer, durante 2 voltas, isto é, 21 kms, parecia-me ser possível alcançar o tempo final desejado. No entanto, a partir do quilómetro 25, tornou-se evidente que o treino realizado para esta prova ainda não era suficiente para manter o ritmo inicial, começando então a aplicar o “plano B”, ou seja, minimizar os efeitos da quebra de ritmo, evitando o famoso Thor, mais conhecido por “homem da marreta”. E a melhor forma de evitar que esta tenebrosa personagem me acertasse em cheio, algo que já me aconteceu por dezenas de vezes, foi pensar em que não poderia deitar fora todo o trabalho realizado, sobretudo quando faltava tão pouco para o final. Não seria um final glorioso, mas seria, por certo, um final de cabeça erguida e sensação de dever cumprido. Sempre disse que, se a preparação e o ritmo de prova forem adequados, um ironman só começa a custar muito a partir da segunda metade da maratona. Mesmo em quebra nítida, não parei, não andei e não desisti. Para mim isto foi uma vitória enorme. Minto! Parei 2 vezes nos WC para satisfazer necessidades fisiológicas inadiáveis e insuportáveis.

Conclusão

Não tenho qualquer dúvida sobre os seguinte: 1) das 3 provas em que participei e conclui, na distância ironman, esta foi a mais bem preparada e, longe de ser perfeita, foi a performance mais bem conseguida; 2) tal como a exactidão dos relógios suiços, por ser a prova que realmente tem a distância IRONMAN, o tempo final de 10:13:58, é por mim considerado recorde pessoal.

Vídeos:

1 - Cerimónia de entrega de prémios 1
2 - Cerimónia de entrega de prémios 2
3 - Cerimónia de entrega de prémios 3

Obrigado a todos por acompanharem a prova dos triatletas portugueses.

Obrigado a todos pelo apoio!

IRONMAN Switzerland 2011: Pronto!

2011-07-06T00:14:00.000-07:00

Pela 3ª vez, estou mentalizado e motivado para "pegar de caras" a mítica distância ironman (3.8 kms a nadar, 180 kms a pedalar e 42,2 kms a correr a pé, num só dia e sem paragem de cronómetro) e tentar concluir o desafio, independentemente da classificação e tempo final.Porém, desta vez, a participação no IRONMAN de Zurique, foi planeada e preparada com muito maior rigor, em comparação com as experiências anteirores, desde Setembro de 2010. Se tudo correr como planeado, no mínimo, irei concluir a prova, e só no final do dia 10 de Julho de 2011, irei retirar algumas ilações sobre todo este longo processo de treino.

Fica o Registo Global de Treinos - Época de 2011

Para todas as pessoas que acompanharam, incentivaram e, de alguma forma, me apoiaram, em especial, o meu treinador de natação, a minha família e os clubes e patrocinadores:

MUITO OBRIGADO!

Obrigado Mara!

2011-07-05T01:18:00.001-07:00

Obrigado por me teres "dado ouvidos", fazendo-me sentir útil. Há tantos que não o fazem...

Boa continuação!

Triatlo de Aveiro | 2 de Julho de 2011 | Balanço

2011-07-03T05:36:00.000-07:00

No passado domingo, participei no Triatlo de Aveiro, prova na distância olímpica e a contar para o Campeonato Nacional de Triatlo.Visava sobretudo, fazer um bom treino de ritmo de competição, como teste para o Ironman de Zurique, após várias semanas a treinar progressivamente muitas horas e quilómetros. Por outro lado, também pretendia alcançar uma classificação que me permitisse garantir o acesso à Final do Campeonato Nacional de Triatlo.

Quanto à prova, esta desenrola-se num local bonito e todos os percursos favorecem a visualização da prova. Portanto, para a organização e público, a prova é, sem dúvida, mais fácil de acompanhar. Para os participantes, a perspectiva é diferente.

A natação foi realizada sem fato isotérmico e num belo, mas sujo e fedorento canal da Ria de Aveiro, no qual alguns distraídos aproveitaram para fazer o retorno mais cedo, beneficiando da dificuldade em ajuizar este segmento, e da confusão instalada, para tanto triatleta nadar num espaço com tão pouca largura. Limitei-me a seguir os outros participantes, sem me preocupar muito com a colocação inicial, nem com o ritmo de prova. Não foi mau de todo, o desempenho.

No segmento de ciclismo, a rotina habitual instalou-se e fui recuperando posições até chegar ao meu grupo o veterano Gary Blesson da A.A.C., para partilhar o esforço de rebocar o grupo, mas só até à 4ª de 6 voltas. Além daquele triatleta, tive mais algumas ajudas pontuais para que o meu grupo pudesse alcançar outros grupos na mesma volta. Mas também aqui, o ajuizamento da prova deveria ser mais rigoroso, e encontrar uma forma eficaz de sancionar todos os triatletas que estão com voltas de atraso, mas que seguem durante várias quilómetros no grupo de triatletas mais rápidos e com mais voltas efectuadas. Desta forma, estes triatletas entram em incumprimento com o regulamento da prova e alteram a verdade desportiva, beneficiando claramente do esforço dos triatletas mais rápidos e com voltas de avanço, tornando-se inglório para quem quer cumprir o regulamento e se mantém num grupo apenas com triatletas que rodam na mesma volta. Situação a rever urgentemente!

Na acorrida final, o percurso é praticamente plano e muito bonito e fácil de realizar, dividido em 4 voltas, nas quais, há que ter muito cuidado para não incomodar e atropelar as pessoas que estão a passear ou às compras, e que não se apercebem que estão quase 200 triatletas em prova a correr 10 quilómetros.

Concluindo, apesar destas vicissitudes, no geral, cumpri com tudo o que tinha estabelecido para a prova, diverti-me, não me magoei e ainda tive a oportunidade de conviver com muitos amigos.

Resumo:
1. Natação (1500 metros): 29m24s;
2. Ciclismo (39 quilómetros): 1h04m02s;
3. Atletismo (10,2 quilómetros): 39m28s;
4. Tempo final: 2h14m44s;
5. Classificação final absoluta: 42º lugar absoluto (191 triatletas à partida e 181 triatletas na linha de meta);
6. Classificação final no escalão sénior: 16º lugar (83 triatletas).

Registo de Treinos: Junho de 2011

2011-07-03T05:24:00.000-07:00

Bem ou mal feito, o trabalho está pronto. Cumpri o planeamento do mês de Junho de 2011, com poucas falhas e ajustamentos. Se vai resultar ou não, no final do dia 10 de Julho, já terei algumas respostas e conclusões.

Se terei oportunidade para repetir, aperfeiçoar ou melhorar? Não sei! É um processo longo, sofrido, dispendioso, e nem sempre resulta como se deseja.

Ficam os registos e o restante se verá, mais tarde.

Triatlo de Aveiro | 2 de Julho de 2011

2011-07-01T00:04:00.000-07:00

Amanhã, se tudo correr como planeado, será dia de afinar os meus andamentos e não só, no Triatlo de Aveiro, prova a contar para o Campeonato Nacional de Triatlo.

Na corrente temporada, será a minha primeira prova de Triatlo em distância olímpica e posiciona-se, em termos planeamento de treinos, após 4 semanas de muitas horas e muitos quilómetros de treino, tendo em vista o IM Zurique.

Espero que não existam percalços, e que, para além de fazer um bom treino de ritmo de competição, tenha a oportunidade de conseguir uma classificação final que me permita ter acesso à final do Campeonato Nacional.

Boa sorte para todos!

Calculadora e conversor para Triatlo

2011-06-28T23:57:00.000-07:00

Para calcular diferentes ritmos e tempos finais de prova, nos 3 segmentos do triatlo, iniciei uma pesquisa na internet, com o objectivo de encontrar documentos ou websites que colocassem ao dispor essa informação.

Desconheço, de momento, se existem websites mais completos que o Triathlon Conversion Calculators, mas para mim serve perfeitamente, e tenho o prazer de partilhar com os visitantes deste espaço. Tem várias e interessantes funcionalidades a explorar, na coluna da direita.

Se alguém tiver acesso a algo ainda mais completo e evoluído, seja um website ou documentos (tabelas ou folhas de cálculo), agradeço que partilhem.

(clique sobre a imagem para aceder ao webiste)

Plano de treinos: 25 e 26/06/2011 | Balanço

2011-06-27T00:07:00.000-07:00

O corpo está dormente, doem-me as patas e os joelhos começaram a reclamar. Mas foi o último fim-de-semana com elevado volume de treino.

O trabalho principal está feito e a partir daqui, reduzirei o volume e aumentarei um pouco a intensidade dos treinos, para recuperar o melhor possível da fase de carga e afinar o ritmo de prova.

Plano de treinos:

1. Sábado:

- Manhã: natação (1:15/3,1kms) + ciclismo (3:00/90.3kms)

- Tarde: corrida (1:11:23/12.8kms).

2. Domingo:

- Manhã: ciclismo (6:49:33/200.4kms)

-Tarde: corrida (1:12:56/12.5)

3.Total

- Horas de treino: 13:29:02

- Quilómetros percorridos: 309.1kms

Obrigado Região de Rio Maior!

2011-06-26T08:50:00.000-07:00

Primeira quinzena de Junho

2011-06-25T01:46:00.001-07:00

As 2 primeiras semanas de treino do mês de Junho, foram cumpridas quase na íntegra.

Apesar da esperada acumulação de fadiga, felizmente, nenhuma lesão me apoquentou - e espero que tal não venha a suceder -, indicador positivo da assimilação da carga.

Também em termos de composição corporal, vou registando vísiveis alterações, registadas sobretudo através da balança.

Faltam apenas mais alguns dias de grande volume (horas e quilómetros) de treino, para no início do mês de Julho reduzir progressivamente a carga de treino, e realizar um "teste de velocidade", antes do principal pico de forma desta época.

A contagem decrescente vai soando na minha cabeça e a ansiedade, também.

Plano de treinos: 25 e 26/06/2011

2011-06-24T05:37:00.000-07:00

Plano de treinos:

1. Sábado:
- Manhã: natação (1:10/3,0kms) + ciclismo (3:00/90kms)
- Tarde: corrida (1:00/12kms).

2. Domingo:
- Manhã: ciclismo (180kms) + corrida (50minutos)

Aguém das redondezas quer fazer companhia?

Contacto: pedrommpinheiro@gmail.com

Treino longo e "rápido"

2011-06-23T05:01:00.000-07:00

Se há alguns tempos atrás, alguém me dissesse que um dia, em Rio Maior, ira fazer um treino longo de corrida a pé, com alguém, simultâneamente, ex-colega de escola, amigo e patrocinador, diria: "Andaste a beber e estás a imaginar coisas!".

A verdade é que, hoje, feriado nacional, pelas 8:00 da manhã, no parque de estacionamento das Piscinas Municipais de Rio Maior, lá estava eu e o amigo Paulo Sá - sócio-gerente da empresa MegaMaior - Informática e Formação, Lda - para dar início ao nosso treino de corrida. O Paulo prepara-se para realizar a Maratona do Porto, no dia 6 de Novembro de 2011 - e acho que vai ter mais companhia -, e eu estou na recta final da preparação para o Ironman de Zurique.

A temperatura do ar, o percurso (voltas de de 4,5kms), as belas vistas em redor, e a conversa animada, proporcionaram a ambos um treino agradável, e no final exclamámos: "Já acabou?!"

Para os registos ficam:
1. Duração do treino: 2h10min;
2. Distância percorrida: 25,17kms;
3. Ritmo médio: 5min e 10seg por quilómetro;
4. Calorias dispendidas: charters delas.

Para a semana que vem há mais uma sessão destas. Ver se o sr. empresário do móveis e decorações nos acompanha. ;-P

O percurso

2011-06-21T08:12:00.000-07:00

As dificuldades associadas à prática desportiva amadora de competição, em particular, nos desportos individuais de longa duração ao ar livre, são relativamente fáceis de superar quando se ama o que se faz, e se tem prazer quando se pratica, especialmente, quando os objectivos definidos são atingidos.
Porém, o percurso é longo, requer persistência, assimilação das cargas de treino, rotinas de vida rígidas o quanto baste, e, frequentemente, actos de isolamento social, para que a estrada a percorrer, não passe de recta e plana a íngreme e com curvas apertadas, acrescentando dificuldades e convidando à desistência.

Há quem não apoie, há quem não compreenda, há quem inveje, e mesmo depois de bem explicado o assunto, há quem mantenha uma atitude de incompreensão. Mas desde que não perturbem e respeitem, por mim, tudo bem!

Estes percursos fazem-se, fazendo-se, uma braçada após outra, uma pedalada após outra e uma passada após a outra, e, por fim, a portagem. Sim, porque a seguir, deverá existir uma nova estrada para percorrer.

Cintado Natalie du Toit, "A tragédia não é falhar os nossos objectivos, mas sim, não ter objectivos"

"A tragédia não é falhar os nossos objectivos mas sim não ter objectivos"

2011-06-20T10:04:00.000-07:00

Natalie du Toit

(clique sobre a imagem para ler a entrevista)

Fim-de-semana de 18-19/06/2011: balanço

2011-06-19T14:23:00.001-07:00

Faltam 3 semanas para o IRONMAN de Zurique, e este fim-de-semana que agora termina, foi o penúltimo com elevado volume de treino, distribuído por 4 sessões.

Nas sessões de ciclismo e corrida, o TIMEX Global Trainer foi o treinador que me forneceu informação detalhada sobre o ritmo do deslocamento, a distância percorrida, a duração e intensidade do esforço, só para citar algumas da muitas informações que este aparelho recentemente lançado no mercado nacional, fornece ao utilizador. Portanto, uma ferramenta de treino indispensável.

Concretamente, nestes dois dia de treino, realizei:

1. Sábado:
- Manhã: natação (1:15/3,2kms)
- Tarde: ciclismo (2:00/60kms) e corrida (0:50/10kms).

2. Domingo:
- Manhã: ciclismo (160kms) + corrida (20minutos).

Está previsto, no próximo fim-de-semana, algo ainda mais aconchegante. :-)

Fim-de-semana de 18 e 19 de Junho, 2011: plano de treinos

2011-06-17T03:50:00.000-07:00

Plano de treinos:

1. Sábado:
- Manhã: natação (1:30/3,2kms) + ciclismo (2:00/60kms)
- Tarde: corrida (0:50/10kms).

2. Domingo:
- Manhã: ciclismo (160kms) + corrida (50minutos)

Aguém das redondezas quer fazer companhia?

Contacto: pedrommpinheiro@gmail.com

David Caldeirão, triatleta amador

2011-06-17T02:07:00.000-07:00

Recentemente, David Caldeirão, triatleta amador do Louletano D.C., deu uma entrevista para o site CORRER POR PRAZER.

Leia a entrevista, clicando no logótipo:

Pensamento do dia

2011-06-16T04:11:00.000-07:00

Gritar bem alto ou escrever em maiúsculas a verdade, é manifestamente insuficiente, infrutífero, frustrante e penalizador, quando em confronto directo com alguém (individual ou colectivo) que detém o poder (posição hierárquica, grupo de pressão e apoio, influência) e/ou dinheiro.

Ser detentor da mais pura das verdades e ter razão numa acção não basta, mas ter razão à força, é suficiente.

TIMEX apoia PEDRO PINHEIRO

2011-06-13T23:27:00.000-07:00

Triatleta treina para cumprir Ironman Zurich em menos de 9h30mn com a ajuda do Timex Ironman Global Trainer

9 de Junho, 2011 – A Timex, líder em relógios de desporto e outdoor, lançou recentemente o seu primeiro relógio com GPS. Esta ferramenta da treino desenhada especificamente para/ e com a colaboração de atletas de elite, foi a escolha de Pedro Pinheiro para o ajudar a alcançar o seu grande objectivo de 2011 – terminar o Ironman de Zurique em menos de 9h e 30mn.

A prova realiza-se a 10 de Julho e consistirá de 3800m de natação, seguidos de 180Km a pedalar, terminando com 42,4km de corrida. Tudo no mesmo dia e sem paragens de cronómetro. Se cumprir o seu objectivo, Pedro poderá estar presente na prova rainha Ironman – o Ironman World Championship em Kona – Havai, que se realizará em Outubro.

É preciso de facto um Ironman (homem de ferro) para tamanha façanha, e Pedro Pinheiro, professor de Educação Física, sabe-o bem. Para estar á altura, escolheu outro Ironman para o acompanhar, o Timex Global Trainer.

O sistema Global Trainer fornece em tempo real informação de velocidade, ritmo e distância através das tecnologias SiRFstar™ GPS e ANT+™ (sem fios). Para além dos seus modos intuitivos e costumizáveis Performance e Multisport para treinos e eventos, sincroniza-se com o computador do atleta para descarregar informação detalhada sobre o treino e informação de rotas com o software online TrainingPeaks™. O sistema Global Trainer é composto ainda por um monitor cardíaco e, opcionalmente, um sensor de bicicleta velocidade/cadência.

“O Timex Ironman Global Trainer é A ferramenta de treino para atletas de elite, é o primeiro relógio com GPS digno do nome Timex Ironman” diz Heberto Calves, Vice-presidente de Marketing Timex. “É tecnologicamente avançado para atletas modernos, mas não sacrifica a fiabilidade, facilidade de utilização e acessibilidade em termos de custo, a que a Timex habituou o mercado”

O Relógio foi desenhado a pensar noa multidesporto, beneficiando da vasta experiência da Timex com o triatlo e a sua ligação á IRONMAN. A bateria, recarregável, tem uma duração media de 15h e é resistente a água até 50m. O seu mostrador customizável apresenta até 4 janelas de informação em simultâneo, permitindo aos atletas consultar convenientemente a informação desejada durante o treino.

O GPS integrado calcula ainda com precisão velocidade, ritmo e distância enquanto regista a localização e altitude com taxas e distâncias de ascensão/ descensão. Dispensando calibração, grava até 100 pontos de localização, permitindo ao utilizador identificar rotas de regresso e criar novas, e memoriza até 50 rotas comuns para registo de ritmo.

Tem ainda memória para 20 treinos com data, e sumários até 1000 voltas, cronógrafo e intervalos, bem como um medidor de performance para ajudar o utilizador a alcançar objectivos de tempo. Incluí ainda opção mãos livres, que inicia e para automaticamente a captação de dados, bem como modo multidesporto para registo de informação específica de actividades, incluindo transições, numa sequência definida pelo utilizador.

Sobre os relógios desportivos Timex:
A Timex tem um percurso incomparável de criação de relógios inovadores, avançados tecnologicamente e fiáveis para atletas de endurance, tendo introduzido o primeiro relógio Timex Ironman em 1986. O legado de liderança da Timex Ironman, inovação e estilo no Desporto internacional é evidente na extensa antologia da marca de aparelhos de treino de elite, auxiliares de fitness e relógios wellness. Os relógios Timex Ironman são usados por atletas em cada continente e foram adicionados ao Smithsonian National Museum of American History.

O Grupo Timex
O grupo Timex desenha, produz e comercializa relógios e joalharia inovadora a nível global. Fundada em 1854, a Timex é parte do Grupo Timex, uma empresa privada com inúmeras marcas e mais de 5000 empregados em todo o mundo. É um dos maiores produtores de relógios do mundo com empresas e licenças exclusivas mundiais.
.

Plano de Treinos: Junho de 2011

2011-06-09T02:10:00.000-07:00

Pela segunda vez consecutiva, decidi publicar o meu plano de treinos do mês de Junho de 2011, o qual corresponde a um mesociclo de treino, iniciado a 7 semanas do IRONMAN de Zurique.

De salientar, que o referido plano foi elaborado em função das minhas rotinas diárias (trabalho e família) e adaptado às minhas características e experiência desportiva.

Segue-se a hiperligação: Pedro Pinheiro - Plano de Treinos de Junho de 2011

Vendo: bicicleta de estrada.

2011-06-06T05:44:00.000-07:00

VENDIDA :-)

Características:

1. Marca: DROESSIGER SLS, de 2008;

2. Quadro: totalmente em carbono, "Superlight Series", tamanho 54;

3. Forqueta: totalmente em carbono;

4. Espigão de selim, guiador e avanço: PZ Racing alumínio;

5. Selim: Selle Italia (branco);

6. Pedaleiro e pratos: SHIMANO Ultegra 39/53 e crencos 172,5mm;

7. Desviador traseiro: SHIMANO Ultegra;

8. Desviador dianteiro: SHIMANO Ultegra;

9. Corrente: SHIMANO Ultegra;

10. Cassete: SHIMANO Ultegra 11-25;

11. Travões: SHIMANO Ultegra;

12. Rodas: Veltec Volare SL alumínio (aros brancos);

13. Pneus: Kenda Kontender;

14. Pedais: não incluídos;

15. Suportes de bidão: Specialized em plástico (branco);

16. Ciclómetro: não incluído;

17. Pedais: não incluídos;

18. Preço de venda ao público em novo: 2500€;

19. Preço: 1200€ (negociável, com ou sem rodas);

20. Contactos: pedrommpinheiro@gmail.com

Triatlo de Peniche | 4 de Junho de 2011 | Balanço

2011-06-05T11:35:00.001-07:00

XXVIII Triatlo de Peniche, 4 de Junho de 2011

Campeonato Nacional de Grupos de Idade

Pedro Pinheiro (Sport União Colarense)

3º Lugar no grupo de idade dos 35 a 39 anos

O Evento

É fácil de explicar, por que motivo o Triatlo de Peniche continua a ser uma prova de referência no calendário nacional: mantém a mística, por ser a prova pioneira do Triatlo em Portugal, a organização do evento é bem preparada, a prova é segura, os atletas acorrem em grande número, o público é imenso e incentiva os participantes, e acima de tudo, a Câmara Municipal de Peniche e o povo da cidade sabe bem receber os visitantes. Parabéns a todas as pessoas e entidades envolvidas na organização.

A Prova

No dia de reflexão, anterior às Eleições Legislativas, numa prova em distância sprint, o tempo e a capacidade de raciocínio, poderiam não acompanhar a velocidade vertiginosa dos acontecimentos, sobretudo se tivermos em conta o que estava em jogo: títulos de Campeão/Campeã Nacional por Grupos de Idade.

A natação, apesar da partida larguíssima, foi uma luta terrível entre boa parte dos quase 300 participantes à partida, na expectativa de obter uma boa colocação, seguir a rota mais curta e, se possível, aproveitar "os pés" de atletas mais rápidos e, de preferência, bons navegadores.

No meu caso particular, existe uma luta comigo mesmo, baseado na redução de tempo dentro de água, ou seja, de prova para prova, aumentar a velocidade de nado. Apesar de alguns abrandamentos e algum ziguezague, comparativamente com o tempo parcial de 2010, retirei 50 segundos.

Na primeira transição, graças ao efeito "casca de banana madura", consegui despir rapidamente o fato de neoprene e pegar na bicicleta, para iniciar a rotina habitual no segmento de ciclismo, que é: em esforço solitário, recuperar o máximo de tempo possível para os atletas da frente.

Nesta prova em particular, era preciso pensar um pouco, em vez de puxar cegamente como uma mula até espumar da boca e rebentar.No meu grupo seguia uma adversário directo "fresquinho que nem uma alface" e pronto a ultrapassar-me na corrida final. Após mais uma das muitas "sapatadas" que dei no grupo onde seguia, finalmente, consegui isolar-me e chegar à segunda transição 1 minuto e 40 segundos mais rápido do que em 2010, e pronto para dar o que tinha e o que não tinha, nos 4,8 quilómetros finais de corrida a pé.

Nesta fase da prova, apenas tinha uma certeza: o David Caldeirão (Louletano) seguia na frente do meu grupo de idade e seria o campeão. Portanto, restava-me uma solução básica e óbvia, i.é., até à linha de meta, ultrapassar todos os adversários que estivessem ao meu alcance, independentemente do grupo de idade em que se encontravam a competir.

Foi precisamente aquela estratégia competitiva que me garantiu, já na recta da meta, ultrapassar o Alexandre Feliz (Tri-Oeste) - que não deve ter ficado muito contente -, e passar de 4º para 3º classificado, cortando a linha de meta apenas 6 segundos após o 2º classificado, Nuno Patrício (C.N.Alvito), num registo de corrida 35 segundos mais rápido que em 2010.

Resumindo a coisa: tudo mais rápido que em 2010, mas a mesma classificação. Um semana apenas após o Triatlo Longo de S.Jacinto, saboreei de forma especial o 3º lugar no pódio.
Resultados finais:
1. Natação (750 metros): 12m37s, 109º tempo parcial;
2. Ciclismo (21 quilómetros): 34m12s, 12º tempo parcial;
3. Atletismo (4,8 quilómetros): 16m32s, 21º tempo parcial;
4. Tempo final: 1h04m58s;
5. Classificação final absoluta: 29º lugar absoluto (313 triatletas à partida e 291 triatletas na linha de meta);
6. Classificação final no grupo de idade 35-39 anos: 3º lugar (41 triatletas).

Fotos da prova

Registo de Treinos: Maio de 2011

2011-06-04T01:06:00.001-07:00

No mês de Maio de 2011, no que diz respeito à carga de treino (número, duração, distância e intensidade das sessões), atingi, em termos globais, os melhores resultados do ano.

O trabalho efectuado, teve como consequência directa, o resultado obtido no Triatlo Longo de S.Jacinto.

Apenas no segmento de ciclismo, fruto da dificuldade em conciliar a vida pessoal, familiar e profissional com as sessões de treino, ficou aquém no necessário, ou seja, menos de 900 quilómetros mensais.

Visto noutra perspectiva - mais positiva -, se em Junho conseguir, pelo menos, incluir mais uma sessão de treino semanal, com 2:00/60kms de duração, em termos de treino, terei os 3 segmentos do triatlo mais equilibrados.

Daqui por um mês se verá se foi possível.

Pedro Pinheiro - Registo de Treinos: Maio de 2011

Triatlo de Peniche | 4 de Junho de 2011

2011-06-02T03:47:00.000-07:00

Amanhã irei participar no 28º Triatlo de Peniche - Campeonato Nacional de Grupos de Idade.

Desportivamente, esta prova é triplamente especial para mim:

1) A minha primeira experiência em Triatlo, foi em Peniche, a 15 de Agosto de 1992, na corrida a pé de uma estafeta com o Dr.Rui Miguel. Desde esse momento, fiquei preso à modalidade!

2) Ao longo das muitas participações nesta prova, consegui alguns resultados interessantes, no top 10.

3) Na edição de 2011, sem qualquer expectativa de obter um resultado no top 5, tive a felicidade de subir ao degrau mais baixo do pódio, alcançando o 3º lugar no grupo de idade dos 35 aos 39 anos.

Veremos se continuo a trazer boas recordações de Peniche.

Boa sorte para todos!

Triatlo Longo S.Jacinto 2011: a reflexão

2011-06-01T06:24:00.000-07:00

Introdução

Normalmente, não tenho por hábito realizar uma reflexão sobre uma prova, separada do balanço da mesma. Mas o Triatlo Longo de S.Jacinto 2011, por vários motivos, merece uma reflexão e consequente mensagem pública em separado.

Preparação

Após 3 semanas de treino a aumentar a carga de treino, uma semana antes da prova, reduzi drasticamente o volume e mantive alguma intensidade, por um lado, para recuperar o melhor possível do desgaste físico acumulado e, por outro lado, para que a velocidade de deslocamento sofresse alguma afinação. Resumindo: após 3 semanas de carga, 1 semana de recuperação/taper.

Viagem

Detesto ir sozinho para as provas, a conduzir sem conversar com alguém, e a ansiar a chegada ao local de destino. Felizmente, a minha mulher e o meu filho acompanharam-me: e que bom que foi para os 3!

A conjuntura económica e social, não está a facilitar mesmo nada, e sempre que possível, proponho e combino a partilha de transporte e despesas, mas sempre com a garantia de que vou rodeado de pessoas de confiança, bem dispostas e humildes: amigos, portanto. Obrigado ao Duarte Barreto e Pedro Raposo, triatletas do Ateneu Artístico Cartaxense, por proporcionarem um fim-de-semana recheado de bons momentos.

Abro aqui um parêntesis para felicitar publicamente o Pedro Raposo. Deveriam ver a satisfação do rapaz, por ter concluído a prova. Ele que já pesou mais de 100 quilos, depois de parar de jogar Rugby, e que até ao momento tinha apenas realizado um triatlo na distância sprint, em Alpiarça. Mais do que medalhas e prémios, são experiências como estas que enriquecem a nossa vida e nos fazem gostar cada vez mais do Triatlo.

Prova

Há muitos que não tinha o prazer de concluir uma prova que, não sendo perfeita, posso considerar que tive um excelente desempenho desportivo.

Durante a semana que antecedeu a prova, preparei-me mentalmente - imaginando-me em competição -, para que quando soasse o som para a partida, a minha determinação e concentração fosse total. Assim aconteceu!

No segmento de natação, apesar de necessitar de aperfeiçoar a navegação, imprimi um ritmo de braçada intenso, mas confortável, resultando, tão somente, no melhor tempo de sempre neste segmento, em provas de longa duração.

Ao sair da água, foi extremamente fácil despir o confortável fato de neoprene, e após uma primeira transição rápida e sem atrapalhação, ignorando o ritmo dos restantes adversários, e apenas baseado nas minhas sensações corporais (qual monitor de frequência cardíaca ou potenciómetro, qual quê?!), percebi claramente qual a cadência de pedalada e velocidade de deslocamento adequadas às circunstâncias: "40-41km/h para lá e 35-36km/h para cá". Mas nem só de pedalar e posição aerodinâmica se faz o segmento de ciclismo; uma nutrição (comida e bebida) no momento e quantidade certas, é uma questão de sobrevivência numa prova com esta duração. Comigo resultou a ingestão de sólidos (barras e patés) e gel, a cada 20-30 minutos e líquidos (água e bebida com electrólitos). Escolhas acertadas uma vez mais!

Novo parêntesis, para deixar bem claro o seguinte: todos os triatletas que no domingo vi a circularem em pelotão ou emparelhados a impor ritmo de prova alternadamente, para além do facto de terem infringido o regulamento da competição, apenas estão a iludir e enganar os próprios, mas prejudicando os restantes que competiram de forma correcta e honesta. Alguns daqueles atletas foram ao pódio: que lhes saiba bem a medalha!

Na segunda transição, as sensações foram óptimas, e arrumando e trocando o material rapidamente, parti sem dores musculares, fadiga excessiva ou câimbras para as 5 voltas de corrida.

A gestão do esforço no último segmento da prova foi óptima, não necessitando sequer de levar relógio ou gps, conseguindo, novamente, apenas através da percepção do esforço e da leitura das sensações corporais, volta após volta, manter um ritmo constante, mais precisamente, 3'56"/km. De novo, mas durante toda a corrida a pé, uma nutrição (comida e bebida) no momento e quantidade certas, possibilitou-me fornecer energia e água adequadas ao organismo. Neste particular, resultou a ingestão de uma saqueta de gel por cada volta percorrida, com excepção da última.

Ao passar o pórtico de meta com um tempo final abaixo das 4 horas e 20 minutos, quase no top 10 (este pessoal está a andar muito!), senti-me aliviado, feliz, realizado. Foi um excelente teste para o IRONMAN de Zurique, em 10 de Julho de 2011.

As fotos

Aproveitando o facto da minha esposa estar presente no dia da prova, pensei: "Se já beneficiei, por diversas vezes, do trabalho fotográfico efectuado e disponibilizado gratuitamente por outras pessoas, tenho uma excelente oportunidade de retribuir". Dito e feito! Ela "disparou" mais de 400 vezes - e a "sorte" do pessoal foi o meu filho ter-se acordado apenas às 8 horas da manhã -, e quando cheguei a casa, até à 1 hora da manhã, transferi, corrigi e carreguei no picasa, 308 fotografias, da esmagadora maioria dos atletas presentes, e sem censurar uma foto que fosse, para disponibilizar publicamente, isto apesar de ter causado apenas um único incómodo em todo este processo. Nada mal!

Fotos do Triatlo Longo de s.Jacinto 2011

O Evento

O Triatlo de S.Jacinto, foi realizado num local magnífico e com gente hospitaleira. Praticar a modalidade que mais se gosta e ter o prazer de nadar na Ria de Aveiro, e pedalar numa estrada em excelente estado de conservação, desfrutando da vista para a ria, para os pinhais e dunas, entre S.Jacinto e Torreira, apesar dos esforço, foi um privilégio.

A organização, por parte da Câmara Municipal de Aveiro e Federação de Triatlo de Portugal, assim como todos os patrocinadores e outras pessoas e organizações envolvidas, merecem uma crítica muito positiva, pelo facto de terem proporcionado aos presentes, uma competição desportiva com custos reduzidos de inscrição, segura e bem organizada no seu todo.

Deseja-se que esta prova se mantenha por muitos anos, e outras sigam este exemplo. Promovida de forma antecipada e pelas vias mais eficazes, tem condições e qualidade para o dobro dos participantes.

NORTHWAVE Tribute: o sapato de triatlo ideal

2011-06-01T01:53:00.000-07:00

Os sapatos de ciclismo Northwave Tribute 2011, são as minha escolha acertada para o segmento de ciclismo dos triatlos, em qualquer distância ou
condições atmosféricas.

Com uma sola em compósto de carbono, são os sapatos ideais para triatlo. Com 2 tiras para um rápido e eficaz fecho e abertura, permitem a rápida colocação e remoção do pé durante as duas transições. Com a parte superior em mesh, a água e suor evaporam facilmente e os pés refrescam através da entrada de ar.

Contruída em fibra de vidro e carbono, confere uma reduzida espessura e elevada rigidez, esta nova sola vem completar o leque de oferta das solas Northwave. Uma mistura de diferentes materiais de elevada qualidade garantem um nível óptimo de rigidez aliado a um reduzido peso.

Resumo das características dos sapatos Northwave Tribute 2011:
- Easy entrace system - Microfiber
- Sola - ST 7:5 Carbon composite
- Sistema fecho - 2 Velcros
- Calcanhar - Omega
- Palmilha - Performance Pro

Visite um agente autorizado NORTHWAVE próximo de si, para testar este e outros modelos.

Triatlo Longo de S. Jacinto, Aveiro | 29 de Maio de 2011 | Balanço

2011-05-29T13:09:00.000-07:00

No domingo, 29 de Maio, quase 160 triatletas lançaram-se à água para disputar o Triatlo Longo em São Jacinto, Aveiro.

A prova foi realizada num local magnífico para a prática da modalidade, junto à Ria de Aveiro, e com uma organização que também deu o seu melhor para proporcionar aos atletas e público presentes, todas as condições necessárias para que o evento desportivo fosse um sucesso. Convém reforçar que, com uma divulgação adequada, a prova de S. Jacinto reúne todas as condições para acolher várias centenas de participantes.

No passado domingo, apesar de algum vento, as condições atmosféricas foram propícias aos atletas, com sol e temperatura agradável, os três segmentos do Triatlo forma percorridos em esforço intenso, mas com imenso prazer. Da minha parte, apenas um reparo: os árbitros devem ser ainda mais rigorosos e impedir que se formem grupos de atletas ou que alguns atletas imponham o ritmo alternadamente, com uma distância entre si, inferior à regulamentar.

Quanto aos resultados finais, de salientar: a vitória à geral do estreante Hugo Ventura (Galitos, de Aveiro); a vitória da Vanessa Pereira (Clube TAP) no sector feminino; o 2º lugar absoluto feminino da veterana Sónia Quintela (Tri-Oeste); os 154 participantes à partida; as 12 estafetas.

Relativamente ao meu desempenho desportivo nesta prova resume-se a isto: não tendo realizado uma prova perfeita, foi excelente o resultado final, sentido-me neste momento feliz e realizado pelo resultado obtido nesta fase da época, e muito motivado para realizar o trabalho que falta nas últimas 7 semanas até ao Ironman de Zurique.

Resultados finais:
1. Natação (1900metros): 31'30", 1'39"/100m, 39º tempo parcial;
2. Ciclismo (90 quilómetros): 2h23'19", 37,7 km/h, 13º tempo parcial;
3. Atletismo (21 quilómetros): 1h22'47", 3'56"/km, 9º tempo parcial;
4. Tempo final: 4h19'57";
5. Classificação final absoluta: 11º lugar (154 triatletas à partida e 143 triatletas na linha de meta);
6. Classificação final no escalão sénior: 7º lugar (77 triatletas);

Mais informações em http://www.federacao-triatlo.pt/

GALERIA FOTOGRÁFICA
Agradecimento público à Drª. Júlia Ribeiro pelo trabalho efectuado

Concentradíssimo, sócios!

2011-05-28T02:16:00.000-07:00

Aqui vamos nós, com toda a artilharia e munições, para o Triatlo Longo de S.Jacinto, Aveiro, 3ª prova do Campeonato Nacional de Triatlo Longo (1,9km a nadar + 90km a pedalar + 21,2 a correr a pé, no mesmo dia e sem paragem de cronómetro).

Boa sorte para todos/as!

Até já!

Triatlo Longo de S. Jacinto, Aveiro | 29 de Maio de 2011

2011-05-26T23:47:00.000-07:00

No domingo, 29 de Maio, no Triatlo Longo em São Jacinto, Aveiro, terei a última prova-teste antes do Ironman de Zurique.

Encontro-me muito mais bem preparado física e psicologicamente do que há um ano atrás, para esta mesma prova, mas também, em relação ao Triatlo Internacional de Lisboa, no passado mês de Abril.

No entanto, tal não significa que alcançarei um bom desempenho desportivo, mas as expectativs são mais elevadas neste momento.

Como referência, na prova de 2010, obtive os seguintes resultados:
1. Natação (1800 metros): 30m20s;
2. Ciclismo (91 quilómetros): 2h27m35s;
3. Atletismo (21,6 quilómetros): 1h28m58s;
4. Tempo final: 4h28m52s;
5. Classificação final absoluta: 21º lugar absoluto (161 triatletas à partida e 154 triatletas na linha de meta);
6. Classificação final no escalão Sénior: 18º lugar (94 triatletas).

Apesar das mais recentes análises clínicas revelarem que estou com a taxa de hematócrito abaixo de 40%, quando um adulto aparentemente saudável deve ter acima de 42%, sinto-me preparado e motivado para dar o meu melhor. De tal forma que, com uma antecedência fora do normal, já preparei a minha montada, versão 2011.A prova será realizada num local magnífico, em São Jacinto, Aveiro, com a natação junto ao cais e o ciclismo e corrida em percursos planos, com vista para a ria.

Desejo que a prova corra bem a todos (atletas e organização) e que o público presente possa assistir a uma competição de bom nível e bem disputada.

Haverá problema?

2011-05-25T04:39:00.000-07:00

Espero que seja reposta a normalidade, com tranquilidade.

Fim-de-semana: 21 e 22 de Maio, 2011 | Balanço

2011-05-24T06:04:00.000-07:00

Estou em período de "ressaca", graças ao passado fim-de-semana. Foram poucas as horas de sono - 6 em cada noite -, e muitas actividades e quilómetros percorridos em apenas 2 dias. No sábado, para cumprir treinos e trabalho para a escola, o dia começou às 6:00 para ir treinar antes do encontro com os alunos, e terminou às 24:00 com a transferência de fotos e vídeo do Nestum Rugby. No domingo, para cumprir com as obrigações familiares, a alvorada foi, de novo, pelas 6:00 e para ter companhia para treinar fui até Santarém e Cartaxo. Desta forma, o fim-de-semana passa num instante, mas fico com a sensação de dever cumprido...além da fadiga.

1. Sábado:
- Manhã: corrida (0:43/8kms) + natação (0:50/2,6kms)
- Manhã e tarde: Festa Final do "Projecto Nestum Rugby nas Escolas", Entroncamento, 10:00-20:00.

2. Domingo:
- Manhã: ciclismo (5:42:01/172.6kms)

Festa Final do Nestum Rugby

2011-05-23T05:32:00.000-07:00

Após a presença na Festa Final do Projecto "Nestum, Rugby nas Escolas", em Entroncamento, no sábado, 21 de Maio de 2011, as fotos e vídeo recolhidos.

Dos 14 alunos/as convocados da EBI Fernando C.P. da Silva de Rio Maior, compareceram 11 alunos/as, possibilitando a formação das equipas de Infantis A e B. O comportamento foi excelente e o empenho para jogar o melhor possível e ganhar também foi notório, apesar do carácter de festa do evento. Todos os alunos, sem excepção, e professor, ficaram plenamente agradados com o evento, desejando que o mesmo se repita com esta qualidade, por mais anos.

Parabéns à organização e a todos os parceiros/patrocinadores do evento!

Plano de treinos - Maio de 2011

2011-05-21T13:22:00.000-07:00

Decidi publicar o meu plano de treinos do mês de Maio de 2011, o qual corresponde a um mesociclo de treino, iniciado a 12 semanas antes do IRONMAN de Zurique.

De salientar, que o referido planeamento foi elaborado em função das minhas rotinas diárias (trabalho e família) e adaptado às minhas características e experiência desportiva.

Portanto, nunca poderá ser um plano "copiar, colar e cumprir", para quem visualizar o documento, mas sintam-se à vontade para tirar umas ideias e colocar questões.

Segue-se a hiperligação: Pedro Pinheiro - Plano de Treinos de Maio de 2011

Festa Final do Nestum Rugby

2011-05-20T02:11:00.000-07:00

O ano passado foi assim em Anadia

Este ano, a Festa Final do Projecto "Nestum, Rugby nas Escolas"

vai ser em Entroncamento.

Um evento de Rugby Escolar,

com enorme dimensão e elevada qualidade organizativa.

Eu vou lá estar com os meus alunos da

Escola Básica Integrada Fernando Casimiro Pereira da Silva de Rio Maior

Fim-de-semana: 21 e 22 de Maio, 2011

2011-05-19T13:53:00.000-07:00

Plano de treinos:

1. Sábado:
- Manhã: corrida (0:50/10kms) + natação (1:00/2,5kms)
- Manhã e tarde: Festa Final do "Projecto Nestum Rugby nas Escolas", Entroncamento, 10:00-19:00.

2. Domingo:
- Manhã: ciclismo (150kms) + corrida (50minutos)

Aguém das redondezas quer fazer companhia?

Contacto: pedrommpinheiro@gmail.com

FêQêPê

2011-05-19T04:12:00.000-07:00

Se todo o nosso Portugal tivesse a organização, a vontade e o empenho em vencer, tal como existe no FUTEBOL CLUBE DO PORTO, seriam os portugueses a emprestar dinheiro ao FMI.

MAXIARTE: apoio na inserção de publicidade

2011-05-19T00:25:00.000-07:00

Todos os equipamentos desportivos para Triatlo, na época de 2011, no que diz respeito à inserção de logótipos, foram excelentemente trabalhados na MAXIARTE, de Jorge Mateus.

IRONMAN Zurique 2011: faltam menos de 2 meses.

2011-05-16T11:57:00.000-07:00

Vídeo motivacional do IRONMAN Zurique. Há um detalhe emocionante no final do vídeo, o qual pode inspirar e motivar muitos triatletas a treinar e participar para concluir este desafio, provando-se, uma vez mais, que não é necessário ser-se um super atleta para concluir a distância e receber a medalha de finisher.

A saúde em primeiro

2011-05-16T09:51:00.001-07:00

Por motivos de saúde, os planos para o passado fim-de-semana forma substancialmente alterados. As enormes dificuldades respiratórias que sinto desde 5ª-feira passada, impediram-me de treinar como habitualmente faço, motivo pelo qual, cancelei a minha participação no Triatlo de Montemor-o-Velho.

Recuperar até atingir um estado de saúde normalizado vai ser a prioridade nos próximos dias.

Melhores dias virão...lentamente.

Fim-de-semana: 14 e 15 de Maio, 2011

2011-05-14T02:34:00.000-07:00

Plano de treinos:

1. Sábado:
- Manhã: natação (45minutos/ 2000m) e ciclismo (60kms/2:00)
- Tarde: depois se verá...talvez corrida (até 40minutos)

2. Domingo:
- Manhã: Triatlo Olímpico de Montemor-O-Velho (1,5km + 40km 10km/2:20)

+ 30000!

2011-05-13T14:32:00.000-07:00

Em 3 anos e meio, o meu blogue/website,

ultrapassou as 30000 visitas:

MUITO OBRIGADO!

Acontecimento de passagem

2011-05-11T14:13:00.000-07:00

Ontem, ao final da tarde, estava eu a correr concentradíssimo, e a meio do meu treino, ao passar por um lugar vejo, à distância, do meu lado esquerdo, um miúdo gordito a balançar-se numa cadeira, para trás e para a frente.

Avanço e tento passar despercebido, num local onde não conheço e não me conhecem. Eis quando, sem apresentações, nem cerimónias, o tal miúdo ganha coragem e saúda-me com uma frase repleta de originalidade, ou seja, "Corre! Corre!", em tom provocatório. Já tinha avançado alguns metros em relação ao posicionamento daquela inteligente criança, quando respondo da forma mais pedagógica e adequada que se podia esgalhar naquele instante, com um categórico "Ó menino, vai emagrecer!". Teve sorte, se fosse adulto, a resposta seria...outra.

Mas que mal fiz eu a certas criaturas mal formadas, mal educadas e frustradas com a vida?

Sport União Colarense no Facebook

2011-05-11T00:47:00.001-07:00

Sugestão: clique sobre a imagem e clique "Gosto" na página do Sport União Colarense no Facebook.

Obrigado!

Triatlo Longo de Lisboa: fotos

2011-05-10T06:11:00.000-07:00

Fim-de-semana: 7 e 8 de Maio, 2011 | Relatório

2011-05-08T06:48:00.000-07:00

Treinos realizados:

1. Sábado:

- Manhã:
» Natação (1:45/3.460kms)

» Ciclismo (1:24:26/38.9kms)

2. Domingo:

- Manhã: ciclismo (4:43:33/134.7kms) + corrida (40minutos/7,3kms)

- Tarde: corrida (50:33/8.7kms)

Obrigado ao Paulo Sequeira e Paulo Santos pela companhia no treino de bicicleta, no Domingo de manhã.

EGDE Design carbon wing

2011-05-07T12:48:00.001-07:00

Conjunto usado e comprovado no Triatlo Longo de Lisboa 2011 (37º lugar em 530 finishers), composto por:
- carbon wing;
- suportes para bidão;
- bolsa;
- selim.
Todos os artigos podem ser vendidos em separado.

Informações e compras:
- Oxygen Bikes email : oxygenbikes@live.com.pt
- Telemóvel: 933166721

Fim-de-semana: 7 e 8 de Maio, 2011

2011-05-06T00:46:00.000-07:00

Plano de treinos:

1. Sábado:
- Manhã: natação e ciclismo (40-50kms/1:20-1:40)
- Tarde: depois se verá...talvez corrida (até 60minutos)

2. Domingo:
- Manhã: ciclismo (120kms) + corrida (30minutos)

Aguém das redondezas quer fazer companhia?

Contacto: pedrommpinheiro@gmail.com